1.0Awaken the Worldhttps://awakentheworld.com/cnFranklinhttps://awakentheworld.com/cn/author/fweng/#2 深入内心世界rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="ihI0xmZpPK"><a href="https://awakentheworld.com/cn/meditation/cn-med-guide-2/">#2 深入内心世界</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://awakentheworld.com/cn/meditation/cn-med-guide-2/embed/#?secret=ihI0xmZpPK" width="600" height="338" title="“#2 深入内心世界” — Awaken the World" data-secret="ihI0xmZpPK" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript">
/* <![CDATA[ */
/**
* WordPress inline HTML embed
*
* @since 4.4.0
* @output wp-includes/js/wp-embed.js
*
* Single line comments should not be used since they will break
* the script when inlined in get_post_embed_html(), specifically
* when the comments are not stripped out due to SCRIPT_DEBUG
* being turned on.
*/
(function ( window, document ) {
'use strict';
/* Abort for ancient browsers. */
if ( ! document.querySelector || ! window.addEventListener || typeof URL === 'undefined' ) {
return;
}
/** @namespace wp */
window.wp = window.wp || {};
/* Abort if script was already executed. */
if ( !! window.wp.receiveEmbedMessage ) {
return;
}
/**
* Receive embed message.
*
* @param {MessageEvent} e
*/
window.wp.receiveEmbedMessage = function( e ) {
var data = e.data;
/* Verify shape of message. */
if (
! ( data || data.secret || data.message || data.value ) ||
/[^a-zA-Z0-9]/.test( data.secret )
) {
return;
}
var iframes = document.querySelectorAll( 'iframe[data-secret="' + data.secret + '"]' ),
blockquotes = document.querySelectorAll( 'blockquote[data-secret="' + data.secret + '"]' ),
allowedProtocols = new RegExp( '^https?:$', 'i' ),
i, source, height, sourceURL, targetURL;
for ( i = 0; i < blockquotes.length; i++ ) {
blockquotes[ i ].style.display = 'none';
}
for ( i = 0; i < iframes.length; i++ ) {
source = iframes[ i ];
if ( e.source !== source.contentWindow ) {
continue;
}
source.removeAttribute( 'style' );
if ( 'height' === data.message ) {
/* Resize the iframe on request. */
height = parseInt( data.value, 10 );
if ( height > 1000 ) {
height = 1000;
} else if ( ~~height < 200 ) {
height = 200;
}
source.height = height;
} else if ( 'link' === data.message ) {
/* Link to a specific URL on request. */
sourceURL = new URL( source.getAttribute( 'src' ) );
targetURL = new URL( data.value );
if (
allowedProtocols.test( targetURL.protocol ) &&
targetURL.host === sourceURL.host &&
document.activeElement === source
) {
window.top.location.href = data.value;
}
}
}
};
function onLoad() {
var iframes = document.querySelectorAll( 'iframe.wp-embedded-content' ),
i, source, secret;
for ( i = 0; i < iframes.length; i++ ) {
/** @var {IframeElement} */
source = iframes[ i ];
secret = source.getAttribute( 'data-secret' );
if ( ! secret ) {
/* Add secret to iframe */
secret = Math.random().toString( 36 ).substring( 2, 12 );
source.src += '#?secret=' + secret;
source.setAttribute( 'data-secret', secret );
}
/*
* Let post embed window know that the parent is ready for receiving the height message, in case the iframe
* loaded before wp-embed.js was loaded. When the ready message is received by the post embed window, the
* window will then (re-)send the height message right away.
*/
source.contentWindow.postMessage( {
message: 'ready',
secret: secret
}, '*' );
}
}
window.addEventListener( 'message', window.wp.receiveEmbedMessage, false );
document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', onLoad, false );
})( window, document );
//# sourceURL=https://awakentheworld.com/cn/wp-includes/js/wp-embed.js
/* ]]> */
</script>
https://awakentheworld.com/cn/wp-content/uploads/sites/16/2020/08/The-Pathless-Path-2-Going-Deeper-Into-the-Inner-World-lg.jpg19201080#2 深入内心世界 以舒服的姿势开始，脊椎挺直，不要僵硬也不要太放松，不要瘫缩下去。将你的注意力集中在鼻子的自然呼吸上。放松，但保持警觉。留意让身体保持在那个位置。体验呼吸的原样。你可能会听到细微的呼吸声。聆听任何细微的呼吸声。当你吸气时，注意你在吸气。当你呼气时，注意你在呼气。注意你是否以任何方式控制或收缩呼吸。当你的心智意识到呼吸时，它会想去控制。让呼吸自己进行，不要去控制，让身体自己去呼吸。就像等待海浪升起。等待波浪升起又消失。注意空气什么时候进来，什么时候出去。在冥想中，我们会更深入地体察鼻子内的感觉。可能有明显的感觉，粗略的身体感觉，但我们也要观察细微的感觉。你不间断地专注观察呼吸的时间越长，你就越能观察到微妙的感觉。让感觉自由变化，每时每刻追踪它们。不要错过任何一个小细节。这里我指的是与呼吸相关的任何模式。呼吸可能很深，也可能很浅。可能有大量空气，也可能只有一点点空气。鼻子可能有刺痛感。可能有热感，也可能是凉感、瘙痒、脉动感。进来的空气可能比出去的空气冷。或者也许通过一个鼻孔的空气比另一个多。感受呼吸的脉动，感受随着时间发展的呼吸模式。注意该模式是否随时间变化，但要注意不要去控制它。不要假设你知道下一次呼吸会是什么样子。让你的心智成为初学者的心智、保持好奇、不假装知道，但感兴趣的心智。不要去寻求任何特别的东西。让自己安静下来。你不能做任何事情来达到静止，因为做就是动。保持在当下，只去观察正在发生的呼吸。我们观察原始感觉、波浪或振动、流动、扩张、收缩。我们所说的能量或普拉纳并不是多深奥的东西。它是微妙的感受生灭。它是在不断变化的感觉。我们不去对特定的感觉感兴趣，而是想观察变化本身的模式。微妙的感觉和变化模式，对于将我们从粗糙的物理世界，带到微妙的波状世界或能量世界很重要。接受现状，臣服于现状，但要觉察现状。这是平常心，不偏爱任何一种感觉。对正在发生的任何事情都没有偏好。专注、不去控制一切，是修行的两个基本重点。保持在当下，臣服在当下。不评判，不反应。不去试图逃离这一刻。在这一刻充分展现。让所有的感受生起、灭去。不去做，而只是实存在当下。与呼吸亲密无间。保持不评判、不反应，坐得越久，就会有越强烈的感受升起，而你臣服得越深，越能保持平常心，你就能净化得越深。