1.0Awaken the Worldhttps://awakentheworld.com/cnFranklinhttps://awakentheworld.com/cn/author/fweng/#3 让呼吸引导你，问在观察的是谁？ - Awaken the Worldrich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="GXIwd1GDJQ"><a href="https://awakentheworld.com/cn/meditation/cn-med-guide-3/">#3 让呼吸引导你，问在观察的是谁？</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://awakentheworld.com/cn/meditation/cn-med-guide-3/embed/#?secret=GXIwd1GDJQ" width="600" height="338" title="“#3 让呼吸引导你，问在观察的是谁？” — Awaken the World" data-secret="GXIwd1GDJQ" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script>
/**
* WordPress inline HTML embed
*
* @since 4.4.0
* @output wp-includes/js/wp-embed.js
*
* Single line comments should not be used since they will break
* the script when inlined in get_post_embed_html(), specifically
* when the comments are not stripped out due to SCRIPT_DEBUG
* being turned on.
*/
(function ( window, document ) {
'use strict';
/* Abort for ancient browsers. */
if ( ! document.querySelector || ! window.addEventListener || typeof URL === 'undefined' ) {
return;
}
/** @namespace wp */
window.wp = window.wp || {};
/* Abort if script was already executed. */
if ( !! window.wp.receiveEmbedMessage ) {
return;
}
/**
* Receive embed message.
*
* @param {MessageEvent} e
*/
window.wp.receiveEmbedMessage = function( e ) {
var data = e.data;
/* Verify shape of message. */
if (
! ( data || data.secret || data.message || data.value ) ||
/[^a-zA-Z0-9]/.test( data.secret )
) {
return;
}
var iframes = document.querySelectorAll( 'iframe[data-secret="' + data.secret + '"]' ),
blockquotes = document.querySelectorAll( 'blockquote[data-secret="' + data.secret + '"]' ),
allowedProtocols = new RegExp( '^https?:$', 'i' ),
i, source, height, sourceURL, targetURL;
for ( i = 0; i < blockquotes.length; i++ ) {
blockquotes[ i ].style.display = 'none';
}
for ( i = 0; i < iframes.length; i++ ) {
source = iframes[ i ];
if ( e.source !== source.contentWindow ) {
continue;
}
source.removeAttribute( 'style' );
if ( 'height' === data.message ) {
/* Resize the iframe on request. */
height = parseInt( data.value, 10 );
if ( height > 1000 ) {
height = 1000;
} else if ( ~~height < 200 ) {
height = 200;
}
source.height = height;
} else if ( 'link' === data.message ) {
/* Link to a specific URL on request. */
sourceURL = new URL( source.getAttribute( 'src' ) );
targetURL = new URL( data.value );
if (
allowedProtocols.test( targetURL.protocol ) &&
targetURL.host === sourceURL.host &&
document.activeElement === source
) {
window.top.location.href = data.value;
}
}
}
};
function onLoad() {
var iframes = document.querySelectorAll( 'iframe.wp-embedded-content' ),
i, source, secret;
for ( i = 0; i < iframes.length; i++ ) {
/** @var {IframeElement} */
source = iframes[ i ];
secret = source.getAttribute( 'data-secret' );
if ( ! secret ) {
/* Add secret to iframe */
secret = Math.random().toString( 36 ).substring( 2, 12 );
source.src += '#?secret=' + secret;
source.setAttribute( 'data-secret', secret );
}
/*
* Let post embed window know that the parent is ready for receiving the height message, in case the iframe
* loaded before wp-embed.js was loaded. When the ready message is received by the post embed window, the
* window will then (re-)send the height message right away.
*/
source.contentWindow.postMessage( {
message: 'ready',
secret: secret
}, '*' );
}
}
window.addEventListener( 'message', window.wp.receiveEmbedMessage, false );
document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', onLoad, false );
})( window, document );
//# sourceURL=https://awakentheworld.com/cn/wp-includes/js/wp-embed.js
</script>
https://awakentheworld.com/cn/wp-content/uploads/sites/16/2020/08/The-Pathless-Path-3-Let-the-Breath-Take-You-Find-Out-Who-is-Observing-lg.jpg19201080#3 让呼吸引导你，问在观察的是谁？ 首先找到你觉得舒适的姿势，然后保持不动作。观察鼻子内的感觉，看看你内在的静止程度。放开一切想控制的企图。让身体进行下一次呼吸。允许自己呼吸。鼻子内的感觉和现象不断在变化，但有一些东西没有改变，有一些东西知道什么在改变。谁或什么在观察呼吸？觉知是谁或什么在观察呼吸。保持当下，对任何现象的生灭保持平常心。意识没有偏好，它只是去意识而已。当你有偏好，去判断一个偏好是好是坏，那只是一个念头，一个心的波动。当你对这种偏好做出反应时，你就会将能量注入那种模式，并强化那种模式。心平气和。平常心意味着你没有偏好。你作为觉知，保持平静，意识到那个心智其实不是你。不要试图摆脱不适，或对不愉快的感觉做出反应。同样，如果愉悦的感受生起，也不要执着。愉悦的感受生起时，如果你开始渴望或试图抓住这些感受，你可能会失去平常心。当你观察呼吸时，找出谁或什么在观察，谁或什么在觉知。坚持探询，针对性地，以一种不间断的、连续的方式探询。将心智的注意力完全集中在呼吸上，而你只是在觉知。如果心正在产生想法，如果身体发生了其他感觉，保持平常心，保持观察呼吸。不要被其他的想法和感觉所吸引，不要被它们迷住，但也不要把它们推开。专注保持单纯的呼吸，不要拘泥于它；要放松，但也不要太放松以至于变得昏昏沉沉。保持警觉，不去控制一切，保持坚定和耐心。保持在当下现况。接受在身心中生起的一切。对你的心智和身体产生内在的抵抗是没有意义的，与自己作斗争是没有意义的。放开你的控制，不要试图让任何事情发生。让自己融入呼吸。放开自己。与呼吸如此亲密，让自己融入其中。注意不动、不变、没有位置、没有品质的觉知。谁在那寂静、那空虚中、无处不在、无处可寻、超越心智和感官。放下想做什么的想法。保持安静并知道，意识可以自己辨识。寂静可以醒来。臣服于沉默、静止，没有反应，没有偏好，没有认同思想或推开思想。像蜡烛燃烧自己。放开自己。放开自己。放开自己。