{"id":12899,"date":"2020-03-09T16:39:17","date_gmt":"2020-03-09T16:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/awakentheworld-reference.mystagingwebsite.com\/?post_type=project&p=12899"},"modified":"2026-09-13T17:57:52","modified_gmt":"2026-09-13T17:57:52","slug":"transkription-von-gefuhrten-meditationen-einleitung","status":"publish","type":"awaken-transcript","link":"https:\/\/awakentheworld.com\/de\/transcript\/guided-meditations-transcription-introduction\/","title":{"rendered":"Kernmeditationen 1 \u2013 Einf\u00fchrung"},"content":{"rendered":"
\n\n

Kernmeditationen aus dem Samadhi-Zentrum<\/h2>\n\n\n\n

Einleitung<\/h3>\n\n\n\n

Diese gef\u00fchrten Meditationen wurden so konzipiert, dass sie von jedem frei genutzt werden k\u00f6nnen. Sie spiegeln einige der Kernpraktiken des Samadhi-Zentrums wider und sind nur einige der vielen Techniken, die praktiziert werden k\u00f6nnen, um Menschen in Richtung Samadhi zu f\u00fchren.
Ich m\u00f6chte darauf hinweisen, dass es viele Jahre dauern kann, bis man die Konzentration und Gelassenheit entwickelt hat, die erforderlich sind, um das zu erreichen, worauf die Meditationen hinweisen. Seid geduldig, entschlossen und vor allem gelassen in Bezug auf den Punkt, an dem ihr euch auf eurer Reise befindet, denn letztendlich ist der Weg das Ziel.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt zwei Aspekte oder, so k\u00f6nnte man sagen, zwei Dimensionen innerhalb der Meditation. Da ist die Dimension der sich ver\u00e4ndernden Ph\u00e4nomene, bei denen es sich im Allgemeinen um Gedanken, Empfindungen und Gef\u00fchle handelt. Und da ist die Dimension des Bewusstseins \u2013 jene, die die Ph\u00e4nomene beobachtet. Man k\u00f6nnte diese beiden Aspekte Achtsamkeit und Leerheit des Geistes oder Yin und Yang nennen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt Meditationstechniken, bei denen man etwas tut, und es gibt jenen Teil der Meditation, der jenseits der Technik, jenseits jeglichen Tuns liegt. Zusammen sind diese beiden Teile der Meditation, wenn sie im Gleichgewicht sind, wie die Fl\u00fcgel eines Vogels, die dich in Richtung Samadhi tragen. Yin und Yang, Achtsamkeit und Leere des Geistes, m\u00fcssen im Gleichgewicht sein, so wie die Spirale eines Hurrikans um die Stille im Zentrum herum im Gleichgewicht ist. Die Stille innerhalb der Spirale oder das Juwel im Lotus ist ein perfektes Symbol f\u00fcr Meditation und Samadhi.<\/p>\n\n\n\n

Die erste Dimension der Meditation, \u00fcber die wir sprechen werden, ist der Yin-Aspekt. Es ist der weibliche Aspekt; das Sich-Hingeben und \u00d6ffnen gegen\u00fcber den sich wandelnden Ph\u00e4nomenen oder der Energie des Lebens. Es bedeutet Zulassen, Gleichmut zu bewahren. Es ist ein m\u00fcheloses Loslassen. Der Yang-Aspekt der Meditation besteht darin, den Geist zu konzentrieren und den Fokus auf einen einzigen Punkt zu richten. Der Yang-Aspekt ist die beobachtende Stille im Zentrum der Spirale, w\u00e4hrend der Yin-Aspekt alles umfasst, was sich st\u00e4ndig ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n

Beide werden gleichzeitig praktiziert. Es gibt einen Aspekt der Meditation, der m\u00fchelos ist, und einen Aspekt, der Anstrengung erfordert. Beide werden gleichzeitig praktiziert, und auch wenn dies widerspr\u00fcchlich erscheinen mag, ist es das nicht. Achtsamkeit und Leere des Geistes, Anstrengung und Nicht-Anstrengung werden praktiziert, bis sie eins werden. Oder genauer gesagt, wie man im Zen sagt: weder eins noch zwei.<\/p>\n\n\n\n

Man kultiviert gleichzeitig die Kraft der v\u00f6lligen Fokussierung und Konzentration sowie das tiefe Sich-Hingeben, das Entspannen im Moment. Die Anstrengung, im Hier und Jetzt zu bleiben, wird so gro\u00df, dass sie zu einer vollst\u00e4ndigen Hingabe des eigenen Seins wird, und das m\u00fchelose Sich-Hingeben an den Moment ist so vollkommen, dass es zu kontinuierlicher Pr\u00e4senz wird.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt buchst\u00e4blich Hunderte von Meditationstechniken, aber alle Techniken, unabh\u00e4ngig von der Tradition, dienen dazu, zwei Dinge zu kultivieren: deine F\u00e4higkeit, dich zu konzentrieren oder pr\u00e4sent zu bleiben, ohne dass der Geist abschweift, und deine F\u00e4higkeit, Gleichmut oder innere Hingabe zu entwickeln. Auf diese Weise reinigen wir die Sinne und befreien uns von Sankaras oder konditionierten Mustern.<\/p>\n\n\n\n

Wir beginnen mit der Technik der Atembeobachtung \u2013 der klassischen Technik, die der Buddha gelehrt hat. Bevor du mit der Meditation beginnst, kann Dehnen hilfreich sein, um den K\u00f6rper auf lange Sitzphasen vorzubereiten. Wenn dein Geist sehr besch\u00e4ftigt ist, kann das Chanten eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit sein, dein Bewusstsein zu fokussieren und nach innen zu richten. Tu alles, was dir hilft, in einen entspannten, friedlichen und konzentrierten Zustand zu gelangen.<\/p>\n\n\n\n

Schalte dein Handy und alles andere aus, was dich m\u00f6glicherweise ablenken k\u00f6nnte. Nimm dir vor, kontinuierlich und ununterbrochen zu meditieren \u2013 so lange, wie es sich f\u00fcr dich angenehm anf\u00fchlt. Das Beobachten des Atems ist \u00e4u\u00dferst einfach \u2013 das Einfachste \u00fcberhaupt \u2013, aber \u00fcberraschend schwer umzusetzen.<\/p>\n\n\n\n

Sitze so bequem wie m\u00f6glich auf einem Kissen, einer Meditationsbank oder einem Stuhl. Deine Wirbels\u00e4ule sollte gerade sein, damit die Energie ungehindert entlang der Wirbels\u00e4ule flie\u00dfen kann. Eine aufrechte Wirbels\u00e4ule sorgt f\u00fcr Wachsamkeit im K\u00f6rper. Sobald deine Wirbels\u00e4ule aufrecht ist, entspanne den Rest deines K\u00f6rpers. W\u00e4hle eine Position f\u00fcr deine H\u00e4nde, zum Beispiel, indem du sie auf deine Knie legst.<\/p>\n\n\n\n

Beginnen Sie immer mit dem Geist eines Anf\u00e4ngers: Lassen Sie alle Vorstellungen \u00fcber Meditation los und beobachten Sie den Atem einfach direkt und gedankenlos, so, als h\u00e4tten Sie ihn noch nie zuvor wahrgenommen. Wenn Sie noch keine Erfahrung damit haben, versuchen Sie, 15 Minuten zu sitzen, und steigern Sie sich dann schrittweise auf eine Stunde. Wenn Sie bereits Erfahrung mit Meditation haben, versuchen Sie, so lange zu sitzen, wie Sie k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt drei Audio-Dateien mit gef\u00fchrten Meditationen. Die gef\u00fchrten Meditationen sollten nicht als separate \u00dcbungen oder Techniken betrachtet werden. Bei jeder gef\u00fchrten Meditation geht es lediglich darum, das Bewusstsein f\u00fcr den Atem zu vertiefen. Sobald du ein h\u00f6heres Ma\u00df an Konzentration und Gelassenheit entwickelt hast, gehe zur n\u00e4chsten gef\u00fchrten Meditation \u00fcber und schau, wie es sich anf\u00fchlt. Vielleicht m\u00f6chtest du diese gef\u00fchrte Meditation zun\u00e4chst eine Weile nutzen, bis du dich mit der Praxis vertraut gemacht hast, und schlie\u00dflich kannst du ohne Anleitung in Stille sitzen.<\/p>\n\n<\/div>","protected":false},"featured_media":34923,"menu_order":40,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","footnotes":""},"class_list":["post-12899","awaken-transcript","type-awaken-transcript","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nCore Meditations 1 - Introduction - Awaken The World<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/awakentheworld.com\/de\/transkript\/transkription-von-gefuhrten-meditationen-einleitung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Core Meditations 1 - Introduction - Awaken The World\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Core Meditations from the Samadhi Center Introduction These guided meditations have been created to be used freely by everyone. 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