{"id":12899,"date":"2020-03-09T16:39:17","date_gmt":"2020-03-09T16:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/awakentheworld-reference.mystagingwebsite.com\/?post_type=project&p=12899"},"modified":"2026-09-13T17:57:52","modified_gmt":"2026-09-13T17:57:52","slug":"transcripcion-de-meditacion-guiada-introduccion","status":"publish","type":"awaken-transcript","link":"https:\/\/awakentheworld.com\/es\/transcript\/guided-meditations-transcription-introduction\/","title":{"rendered":"Meditaciones Clave 1 \u2013 Introducci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\n\n

Meditaciones fundamentales del Centro Samadhi<\/h2>\n\n\n\n

Introducci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Estas meditaciones guiadas se han creado para que todo el mundo pueda utilizarlas libremente. Reflejan algunas de las pr\u00e1cticas fundamentales del Centro Samadhi y son solo algunas de las muchas t\u00e9cnicas que se pueden practicar para guiar a las personas hacia el Samadhi.
Debo se\u00f1alar que puede llevar muchos a\u00f1os desarrollar la concentraci\u00f3n y la ecuanimidad necesarias para alcanzar aquello a lo que apuntan estas meditaciones. S\u00e9 paciente, mant\u00e9n la determinaci\u00f3n y, sobre todo, mant\u00e9n la ecuanimidad respecto al punto en el que te encuentras en tu camino, porque, en \u00faltima instancia, el camino es el destino.<\/p>\n\n\n\n

Hay dos aspectos, o se podr\u00eda decir que dos dimensiones, dentro de la meditaci\u00f3n. Est\u00e1 la dimensi\u00f3n de los fen\u00f3menos cambiantes, que generalmente son pensamientos, sensaciones y sentimientos. Y est\u00e1 la dimensi\u00f3n de la conciencia, aquella que es testigo de los fen\u00f3menos; se podr\u00eda llamar a estos dos aspectos \"atenci\u00f3n plena\" y \"vac\u00edo mental\", o \"yin\" y \"yang\".<\/p>\n\n\n\n

Hay t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n en las que realizas una acci\u00f3n, y hay una parte de la meditaci\u00f3n que va m\u00e1s all\u00e1 de la t\u00e9cnica, m\u00e1s all\u00e1 de toda acci\u00f3n. Juntas, estas dos partes de la meditaci\u00f3n, cuando est\u00e1n en equilibrio, son como las alas de un p\u00e1jaro que te llevan hacia Samadhi. El yin y el yang, la atenci\u00f3n plena y el vac\u00edo mental, deben estar en equilibrio, del mismo modo que la espiral de un hurac\u00e1n se mantiene en equilibrio en torno a la quietud del centro. La quietud dentro de la espiral, o la Joya en el Loto, es un s\u00edmbolo perfecto de la meditaci\u00f3n y del Samadhi.<\/p>\n\n\n\n

La primera dimensi\u00f3n de la meditaci\u00f3n de la que hablaremos es el aspecto yin. Es el aspecto femenino; rendirse, abrirse a los fen\u00f3menos cambiantes o a la energ\u00eda de la vida. Es permitir, ser ecu\u00e1nime. Se trata de un \"dejarse llevar\" sin esfuerzo. El aspecto yang de la meditaci\u00f3n consiste en concentrar la mente, enfoc\u00e1ndola en un \u00fanico punto. El aspecto yang es la quietud que observa desde el centro de la espiral, mientras que el aspecto yin es todo aquello que cambia constantemente.<\/p>\n\n\n\n

Ambos se practican simult\u00e1neamente. Hay un aspecto de la meditaci\u00f3n que no requiere esfuerzo y otro que s\u00ed lo requiere. Ambos se practican a la vez y, aunque esto pueda parecer contradictorio, no lo es. La atenci\u00f3n plena y el vac\u00edo mental, el esfuerzo y la ausencia de esfuerzo se practican hasta que se convierten en uno. O, m\u00e1s precisamente, como dicen en el zen: ni uno ni dos.<\/p>\n\n\n\n

Cultivas simult\u00e1neamente el poder de la concentraci\u00f3n total junto con una profunda rendici\u00f3n, relaj\u00e1ndote en el momento. Tu esfuerzo por permanecer presente se vuelve tan grande que se convierte en una rendici\u00f3n completa de tu ser, y tu rendici\u00f3n sin esfuerzo al momento es tan completa que se convierte en presencia continua.<\/p>\n\n\n\n

Existen literalmente cientos de t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, pero todas ellas, independientemente de la tradici\u00f3n, sirven para cultivar dos cosas: tu capacidad para concentrarte o permanecer presente sin que la mente divague, y tu capacidad para desarrollar ecuanimidad o entrega interior. De esta forma purificamos los sentidos y nos purificamos de los sankaras o patrones condicionados.<\/p>\n\n\n\n

Empezaremos con la t\u00e9cnica de observar la respiraci\u00f3n, la t\u00e9cnica cl\u00e1sica ense\u00f1ada por el Buda. Antes de comenzar la meditaci\u00f3n, hacer estiramientos puede resultar \u00fatil para preparar el cuerpo para largos periodos de estar sentado. Si tu mente est\u00e1 muy ocupada, el canto puede ser una forma estupenda de centrar y orientar tu conciencia hacia el interior. Haz lo que te funcione para entrar en un estado relajado, tranquilo y concentrado.<\/p>\n\n\n\n

Apaga el tel\u00e9fono y cualquier cosa que pueda distraerte. Prop\u00f3nte meditar de forma continua e ininterrumpida durante el tiempo que te resulte c\u00f3modo. Observar la respiraci\u00f3n es extremadamente sencillo \u2014lo m\u00e1s sencillo que hay\u2014, pero sorprendentemente dif\u00edcil de llevar a cabo.<\/p>\n\n\n\n

Si\u00e9ntate lo m\u00e1s c\u00f3modamente posible sobre un coj\u00edn, un banco de meditaci\u00f3n o una silla. La columna debe estar recta para que la energ\u00eda pueda fluir libremente a lo largo de ella. Una columna erguida aporta estado de alerta al cuerpo. Una vez que la columna est\u00e9 erguida, relaja el resto del cuerpo. Elige una posici\u00f3n para las manos, como apoyarlas sobre las rodillas.<\/p>\n\n\n\n

Empieza siempre con una \u00abmente de principiante\u00bb: deja de lado todas las ideas preconcebidas sobre la meditaci\u00f3n y lim\u00edtate a observar la respiraci\u00f3n directamente, sin pensamientos, como si nunca antes la hubieras notado. Si eres nuevo en esto, intenta sentarte durante 15 minutos e ve aumentando progresivamente hasta llegar a una hora. Si ya tienes experiencia en la meditaci\u00f3n, intenta sentarte todo el tiempo que puedas.<\/p>\n\n\n\n

Hay tres archivos de audio de meditaci\u00f3n guiada. Las meditaciones guiadas no deben considerarse pr\u00e1cticas o t\u00e9cnicas independientes. Cada meditaci\u00f3n guiada consistir\u00e1 simplemente en profundizar en la conciencia de la respiraci\u00f3n. Una vez que hayas cultivado un mayor grado de concentraci\u00f3n y ecuanimidad, pasa a la siguiente meditaci\u00f3n guiada y comprueba c\u00f3mo te sientes. Quiz\u00e1 te interese utilizar esta meditaci\u00f3n guiada al principio, hasta que te familiarices con la pr\u00e1ctica, y con el tiempo puedas sentarte en silencio sin necesidad de instrucciones.<\/p>\n\n<\/div>","protected":false},"featured_media":34923,"menu_order":40,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","footnotes":""},"class_list":["post-12899","awaken-transcript","type-awaken-transcript","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nCore Meditations 1 - Introduction - Awaken The World<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/awakentheworld.com\/es\/transcripcion\/transcripcion-de-meditacion-guiada-introduccion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Core Meditations 1 - Introduction - Awaken The World\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Core Meditations from the Samadhi Center Introduction These guided meditations have been created to be used freely by everyone. 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