Un contagio se est\u00e1 extendiendo alrededor del mundo. La velocidad con la que se est\u00e1 difundiendo no tiene precedentes en la historia humana. No estoy hablando de un microorganismo f\u00edsico, hablo de un contagio mucho mas poderoso.<\/p>\n\n\n\n
El contagio es el miedo.<\/p>\n\n\n\n
El miedo puede ayudarnos a sobrevivir a una inminente amenaza, pero cuando persiste como un estado de anticipaci\u00f3n cr\u00f3nico sobre resultados futuros pierde cualquier beneficio pr\u00e1ctico y crea sufrimiento innecesario. El miedo es problem\u00e1tico cuando estamos en un estado constante de “lucha o hu\u00edda”, la cual libera hormonas y qu\u00edmicos del estr\u00e9s que eventualmente conducen a una enfermedad real. Entonces \u00bfCu\u00e1l es la cura para el miedo? Pr\u00e1cticas tales como la meditaci\u00f3n y la auto indagaci\u00f3n pueden conducir a una menor identificaci\u00f3n con el ego, menos ansiedad y aversi\u00f3n que crean sufrimiento. Hay un dicho en el mundo de la meditaci\u00f3n: “el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional “. La vida est\u00e1 destinada a traer dolor pero cu\u00e1nto sufrimos est\u00e1 directamente relacionado a cu\u00e1nto resistimos la experiencia en el momento presente.<\/p>\n\n\n\n
Usando t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena podemos practicar desviar nuestra atenci\u00f3n de los mismos pensamientos y hacia lo que realmente est\u00e1 sucediendo en el momento. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n cultiva nuestra capacidad de estar bien con nuestras experiencias incluso cuando son desagradables. Podemos lograr esto a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas simples. Por ejemplo, enfoc\u00e1ndonos en sentimientos som\u00e1ticos reales de miedo en el cuerpo. Investigando las sensaciones que surgen y desaparecen. \u00bfC\u00f3mo se siente realmente el miedo en el cuerpo?<\/p>\n\n\n\n
Tal vez hay un sentimiento de angustia en el vientre, una contracci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, sudor en las palmas, o tal vez presi\u00f3n u hormigueo en el plexo solar. La meditaci\u00f3n no es una cura f\u00e1cil o una soluci\u00f3n r\u00e1pida, pero a trav\u00e9s del compromiso con esta o con cualquier pr\u00e1ctica que nos ayude a estar totalmente presentes y abiertos a nuestra experiencia, podemos liberarnos del miedo, incluso entre los desaf\u00edos m\u00e1s grandes de la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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