Um cont\u00e1gio est\u00e1 se espalhando pelo mundo. A velocidade com que est\u00e1 se espalhando \u00e9 sem precedentes na hist\u00f3ria humana. N\u00e3o estou falando de um microorganismo f\u00edsico, estou falando de um cont\u00e1gio muito mais poderoso.<\/p>\n\n\n\n
O cont\u00e1gio \u00e9 o medo.<\/p>\n\n\n\n
O medo pode nos ajudar a sobreviver a uma amea\u00e7a iminente, mas quando persiste como um estado de antecipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica sobre os resultados futuros, perde qualquer benef\u00edcio pr\u00e1tico e cria sofrimento desnecess\u00e1rio. O medo \u00e9 problem\u00e1tico quando estamos em constante estado de “luta ou fuga”, o que libera horm\u00f4nios e produtos qu\u00edmicos de estresse que eventualmente levam a doen\u00e7as reais. Ent\u00e3o, qual \u00e9 a cura para o medo? Pr\u00e1ticas como a medita\u00e7\u00e3o e a auto-inqu\u00e9rito podem levar a menos identifica\u00e7\u00e3o do ego, menos ansiedade e avers\u00e3o que criam sofrimento. H\u00e1 um ditado no mundo da medita\u00e7\u00e3o: “a dor \u00e9 inevit\u00e1vel, mas o sofrimento \u00e9 opcional”. A vida \u00e9 obrigada a trazer dor, mas o quanto sofremos est\u00e1 diretamente relacionado com o quanto resistimos \u00e0 experi\u00eancia no momento presente.<\/p>\n\n\n\n
Usando t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o consciente, podemos praticar a mudan\u00e7a de nossa aten\u00e7\u00e3o para longe dos pr\u00f3prios pensamentos e para o que est\u00e1 realmente acontecendo no momento. A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m cultiva nossa capacidade de estarmos bem com nossas experi\u00eancias, mesmo quando elas s\u00e3o desagrad\u00e1veis. Podemos conseguir isto atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas simples. Por exemplo, focalizando os reais sentimentos som\u00e1ticos de medo no corpo. Investigar as sensa\u00e7\u00f5es que surgem e desaparecem. Como \u00e9 que o medo realmente se sente no corpo?<\/p>\n\n\n\n
Talvez haja uma sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade na barriga, uma contra\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o, suor nas palmas das m\u00e3os, ou talvez press\u00e3o ou formigamento no plexo solar. A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma cura f\u00e1cil ou uma corre\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, mas atrav\u00e9s do engajamento com esta ou qualquer pr\u00e1tica que nos ajude a estar plenamente presentes e abertos \u00e0 nossa experi\u00eancia, podemos nos libertar do medo, mesmo no meio dos maiores desafios da vida.<\/p>\n\n\n\n
Traduzido com a vers\u00e3o gratuita do tradutor – www.DeepL.com\/Translator<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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