वास्तविक, जैसा वह है, उसका अवलोकन करना.

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आंतरिक दुनिया में गहराई से उतरना.

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साँसों को अपने ऊपर हावी होने दें।.
कौन देख रहा है?

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साँस की जागरूकता को पूरे शरीर तक फैलाना।.

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परिवर्तन के क्षेत्र का अवलोकन करें, ऊर्जा को संचारित होने दें।

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एक भी नहीं,
दो नहीं।.

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नितांत स्थिरता / शून्यता के आयाम का एहसास होना।.

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स्थिरता गति के रूप में, रूप शून्यता के रूप में।.

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