三摩地核心冥想指導

4. 認識自我

捨棄所有的變化、放下所有的對立；領悟你的本性，也就是實相。（1 小時）

3. 普拉納

更深入地滲透到呼吸中，觀察者開始與生命本身的螺旋融合。（1 小時）

2. 障礙

冥想中遇到障礙，要與它們建立正確的關係（1 小時）

1. 以呼吸為橋樑

練習觀察你的呼吸，從粗略到細微的體驗。（1 小時）

三摩地核心冥想指導介紹

對三摩地核心冥想指導的簡要介紹（7 分鐘）