4. 認識自我

捨棄所有的變化、放下所有的對立;領悟你的本性,也就是實相。(1 小時)

3. 普拉納

更深入地滲透到呼吸中,觀察者開始與生命本身的螺旋融合。(1 小時)

2. 障礙

冥想中遇到障礙,要與它們建立正確的關係(1 小時)

1. 以呼吸為橋樑

練習觀察你的呼吸,從粗略到細微的體驗。(1 小時)

三摩地核心冥想指導介紹

對三摩地核心冥想指導的簡要介紹(7 分鐘)