مراقبة الواقع كما هو.

استمع >

التعمق أكثر في العالم الداخلي.

استمع >

توسيع الوعي بالتنفس ليشمل الجسم كله.

استمع >

راقب حقل التغيير، وداع الطاقة تدور

استمع >

وليس واحداً،,
ليس اثنين.

استمع >

إراك أبعاد السكون / الفراغ.

استمع >

أرخِ عقلك وجسدك.

استمع >

السكون كحركة، والشكل كفراغ.

استمع >