مراقبة الواقع كما هو.

استمع >

التعمق أكثر في العالم الداخلي.

استمع >

دع النفس يأخذك.
من الذي يراقب؟

استمع >

توسيع الوعي بالتنفس ليشمل الجسم كله.

استمع >

وليس واحداً،, ليس اثنين.

استمع >

إراك أبعاد السكون / الفراغ.

استمع >

أرخِ عقلك وجسدك.

استمع >

السكون كحركة، والشكل كفراغ.

استمع >