تأملات تمهيدية

هذه التأملات الموجهة لا تنتمي إلى أي تقليد معين، ولكن يمكن النظر إليها على أنها تعكس التعاليم الخالدة الكامنة في العديد من التقاليد. لقد تم إعدادها للمساعدة في نقل الممارسة التي ستؤدي إلى السامادهي، وهو إدراك طبيعتك الحقيقية التي تتجاوز هذا الشكل المحدود. ويعد تطوير مهارات التركيز والاستسلام الداخلي (اليقظة الذهنية) جزءاً لا يتجزأ من هذا الشكل القديم من التأمل، وقد ثبت أن له فوائد جانبية عديدة مثل تقليل التوتر، وزيادة الانتباه والقدرات المعرفية، وزيادة التعاطف، والتسامح، والإبداع، الذكاء العاطفي، والوعي الذاتي، والقدرة على كسر الإدمان، ومجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

مع تقدمنا في هذه الممارسات، ننتقل من فترات تأمل قصيرة إلى فترات أطول، وننتقل من استخدام التقنيات إلى الوعي الخالي من الاختيار. ننتقل من «امتلاء الذهن» إلى «خلو الذهن»، وصولاً إلى إدراك الحالة غير الثنائية أو حالة «السامادهي» التي تتجاوز كل من الامتلاء والخلو.

تَمَرَّنْ فِي وَضْعِيَّةٍ مُرِيحَةٍ، جَالِساً عَلَى وِسَادَةٍ، أَوْ كُرْسِيٍّ، أَوْ مِقْعَدِ تَأَمُّلٍ، وَتَأَكَّدْ مِنْ أَنَّ عَمُودَكَ الْفِقْرِيَّ مُسْتَقِيمٌ. ضَعْ يَدَيْكَ فِي أَيِّ وَضْعِيَّةٍ تُحِبُّهَا. بِمَجَرِّدِ أَنْ تَجِدَ وَضْعِيَّةً مُرِيحَةً، انْوِ البَقَاءَ فِيهَا طِوَالَ وَقْتِ التَّأَمُّلِ دُونَ تَغَيِّيرٍ أَوْ حَرَكَةٍ. يُمْكِنُ أَنْ تَكُونَ العَيْنَانِ مَفْتُوحَتَيْنِ أَوْ مُمَضْمَضَتَيْنِ (مُغْلَقَتَيْنِ). إِذَا كَانَتَا مَفْتُوحَتَيْنِ بِكَثْرَةٍ فَقَدْ تَتَشَتَّتُ، وَإِذَا كَانَتَا مُغْلَقَتَيْنِ تَمَاماً فَقَدْ يُصْبِحُ تَأَمُّلُكَ ضَبَابِيّاً أَوْ بَاهِتاً. لِذَلِكَ اضْبِطْ مُمَارَسَتَكَ بِمَا يُنَاسِبُ ذَلِكَ لِيَكُونَ تَأَمُّلُكَ وَاضِحاً وَجَلِيّاً.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.

** يتم سرد هذه التأملات باللغة الإنجليزية **