Meditazioni introduttive

Queste meditazioni guidate non provengono da una tradizione particolare, ma possono essere viste come un riflesso dell'insegnamento perenne inerente a molte tradizioni. Sono state create per aiutare a trasmettere la pratica che condurrà al Samadhi, che è la realizzazione della tua vera natura al di là di questa forma limitata. Parte integrante di questa antica forma di meditazione è lo sviluppo delle capacità di concentrazione e abbandono interiore (consapevolezza), che ha dimostrato di avere molti benefici collaterali come la riduzione dello stress, l'aumento dell'attenzione e delle capacità cognitive, maggiore compassione, tolleranza, creatività, intelligenza emotiva, autoconsapevolezza, capacità di superare le dipendenze e una serie di benefici per la salute.

Man mano che procediamo con le pratiche, passiamo da periodi di meditazione più brevi a periodi più lunghi, e passiamo dall'uso di tecniche alla consapevolezza senza scelta. Passiamo dalla pienezza della mente al vuoto della mente, e alla realizzazione dello stato non-duale o dello stato di Samadhi, che va oltre la pienezza e il vuoto.

Pratica in una posizione comoda, seduto su un cuscino, una sedia o una panca da meditazione, e assicurati che la tua schiena sia dritta. Appoggia le mani nella posizione che preferisci. Una volta trovata una posizione comoda, prendi l'intenzione di mantenerla per tutta la durata della meditazione senza muoverti o spostarti. Gli occhi possono essere aperti o chiusi. Se sono troppo aperti potresti distratti, e se completamente chiusi la tua meditazione potrebbe diventare annebbiata o opaca. Quindi regola la tua pratica di conseguenza affinché la tua meditazione sia vivida e lucida.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.

** Queste meditazioni sono narrate in inglese **