Einführende Meditationen

Diese geführten Meditationen stammen aus keiner bestimmten Tradition, können aber als Ausdruck der ewigen Lehre verstanden werden, die vielen Traditionen innewohnt. Sie wurden geschaffen, um die Praxis zu vermitteln, die zu Samadhi führt, der Verwirklichung deiner wahren Natur jenseits dieser begrenzten Form. Wesentlicher Bestandteil dieser uralten Meditationsform ist die Kultivierung der Fähigkeiten zur Konzentration und zur inneren Hingabe(Achtsamkeit), was nachweislich viele Vorteile wie Stressabbau, gesteigerte Aufmerksamkeit und kognitive Fähigkeiten, mehr Mitgefühl, Toleranz, Kreativität, emotionale Intelligenz, Selbstwahrnehmung, die Fähigkeit zur Überwindung von Süchten und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt.

Während wir uns durch die Übungen bewegen, gehen wir von kürzeren Meditationsphasen zu längeren über; und wir gehen von der Anwendung von Techniken zu wahlfreiem Gewahrsein über. Wir bewegen uns von der Fülle des Geistes zur Leere des Geistes und zur Verwirklichung des nicht-dualen Zustands oder des Samadhi-Zustands, der jenseits von Fülle und Leere liegt.

Übe in einer bequemen Position, sitzend auf einem Kissen, Stuhl oder einer Meditationsbank, und achte darauf, dass deine Wirbelsäule gerade ist. Lege deine Hände in einer Position ab, die dir angenehm ist. Sobald du eine bequeme Position gefunden hast, nimm dir vor, während der gesamten Meditation in dieser Position zu bleiben, ohne dich zu verändern oder zu bewegen. Die Augen können geöffnet oder geschlossen sein. Wenn sie zu weit geöffnet sind, wirst du vielleicht abgelenkt, und wenn sie ganz geschlossen sind, wird deine Meditation vielleicht neblig oder stumpf. Passe deine Praxis also entsprechend an, damit deine Meditation lebendig und klar ist.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.

** Diese Meditationen sind auf Englisch gesprochen **