Uvodne meditacije

Pot brez poti

Te vodene meditacije ne izvirajo iz nobene določene tradicije, ampak jih je mogoče razumeti kot odraz večnega nauka, ki je lasten mnogim tradicijam. Ustvarjene so bile, da bi pomagale posredovati prakso, ki vodi v samadij, kar je spoznanje vaše resnične narave z ozirom na to omejeno obliko. Sestavni del te davne oblike meditacije je razvijanje veščin koncentracije in notranje predaje (čuječnosti), za katere se je izkazalo, da imajo številne stranske koristi, kot so zmanjšanje stresa, večja pozornost in kognitivne sposobnosti, večje sočutje, strpnost, ustvarjalnost, čustvena inteligenca, samozavedanje, zmožnost premagovanja odvisnosti in različne koristi za zdravje.

Ko prehajamo skozi vaje, se pomikamo od krajših obdobij meditacije k daljšim in prehajamo od uporabe tehnik k zavedanju brez izbire. Pomikamo se od polnosti uma k izpraznitosti uma ter k spoznanju nedualnega stanja ali stanja samadhija, ki presega tako polnost kot praznino.

Vadite v udobnem položaju, sedite na blazini, stolu ali meditacijski klopi, in poskrbite, da je vaša hrbtenica ravna. Roke položite v poljubnem položaju. Ko najdete udoben položaj, sklenite namero, da boste v njem ostali ves čas meditacije, ne da bi se premikali ali se obračali. Oči so lahko odprte ali zaprte. Če so preveč odprte, se lahko motite, če pa so povsem zaprte, lahko vaša meditacija postane meglena ali topo. Zato ustrezno prilagodite svojo vadbo, da bo vaša meditacija živahna in bistra.

V tej seriji se začnemo natančno osredotočati na dih, kar bo pomagalo k razvijanju prisotnosti in mirnosti. Ko boste izvajali prve tri meditacije in boste sposobni ostati z dihom v nosnicah dlje časa, se lahko preidete na naslednje tri meditacije, kjer bomo začeli opazovati celotno področje spreminjajočih se pojavov v celotnem telesu. Ko boste izvajali vmesne meditacije in boste sposobni ostati z področjem spreminjajočih se pojavov, se lahko premaknete na zadnje tri meditacije, kjer bomo začeli opazovati samostojnost zavesti. Te meditacije lahko razumemo kot pripravo na daljše seje. Preverite 1-urno vodeno meditacijo Samadhi tukaj.