Inleidende meditaties

Deze geleide mediaties zijn afkomstig uit geen enkele specifieke traditie, maar kunnen worden gezien als een weerspiegeling van de tijdloze leer die eigen is aan vele tradities. Ze zijn gecreëerd om te helpen bij het overbrengen van de beoefening die zal leiden tot Samadhi, wat de realisatie is van je ware aard voorbij deze beperkte vorm. Integraal onderdeel van deze oude vorm van meditatie is het cultiveren van de vaardigheden van concentratie en innerlijke overgave (mindfulness), waarvan is aangetoond dat het vele nevenvoordelen heeft, zoals vermindering van stress, verbeterde concentratie en cognitieve vaardigheden, meer compassie, tolerantie, creativiteit, emotionele intelligentie, zelfbewustzijn, het vermogen om verslavingen te overwinnen, en een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen.

Naarmate we door de oefeningen gaan, gaan we van kortere meditatieperiodes naar langere periodes, en gaan we van het gebruik van technieken naar doelloos gewaarzijn. We gaan van volheid van de geest naar leegte van de geest, en naar het realiseren van de niet-duale staat of de Samadhi-staat die voorbij volheid en leegte ligt.

Oefen in een comfortabele houding, zittend op een kussen, stoel of meditatiebank, en zorg ervoor dat je rug recht is. Laat je handen rusten in welke positie je maar prettig vindt. Zodra je een comfortabele houding hebt gevonden, neem je jezelf voor om de hele meditatie in die houding te blijven zonder te verschuiven of te bewegen. De ogen kunnen open of gesloten zijn. Als ze te open zijn, kun je afgeleid raken, en als ze volledig gesloten zijn, kan je meditatie mistig of dof worden. Pas je beoefening hierop aan zodat je meditatie helder en wakker blijft.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.

** Deze meditaties worden in het Engels verteld **