Уводне медитације

Беспутани пут

Ове вођене медитације не припадају ниједној одређеној традицији, али би се могле сматрати одразом вечног учења које је саставни део многих традиција. Створене су да помогну у преношењу праксе која води до Самадија, што представља спознају ваше праве природе која превазилази овај ограничени облик. Саставни део овог старог облика медитације је развијање вештина концентрације и унутрашње предавања (свесности), за које је доказано да имају многе споредне користи, као што су смањење стреса, побољшана пажња и когнитивне способности, веће саосјећање, толеранција, креативност, емоционална интелигенција, самосвест, способност превазилажења зависности и низ здравствених бенефита.

Како напредујемо кроз праксе, прелазимо са краћих периода медитације на дуже периоде, и прелазимо са коришћења техника на свест без избора. Прелазимо са пуноће у маму на празнову у уму, и на спознају недвојног стања или стања Самадија које је изван пуноће и празнине.

Вежбајте у удобном положају, седећи на јастуку, столици или клупи за медитацију и водите рачуна да вам кичма буде права. Ослоните руке у положају који вам одговара. Када пронађете удобан положај, донесите намеру да останете у том положају током целе медитације без померања или вртења. Очи могу бити отворене или затворене. Ако су превише отворене, можда ћете се ометати, а ако су потпуно затворене, ваша медитација може постасти замагљена или тупа. Зато прилагодите своју праксу тако да ваша медитација буде живахна и јасна.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.