Įvadinės meditacijos

Takas be takų

Šios vadovaujamos meditacijos nėra priskirtos jokiai konkrečiai tradicijai, tačiau jose galima įžvelgti amžinąjį mokymą, būdingą daugeliui tradicijų. Jos buvo sukurtos tam, kad padėtų perteikti praktiką, vedančią į Samadhi – jūsų tikrosios prigimties, esančios anapus šios ribotos formos, suvokimą. Neatsiejama šios senovinės meditacijos formos dalis yra gebėjimų sutelkti dėmesį ir vidinį pasiduodamąjį nuolankumą (sąmoningumą) ugdymas; buvo įrodyta, kad tai teikia daug papildomos naudos, pavyzdžiui, mažina stresą, gerina dėmesį ir kognityvinius gebėjimus, didina atjautą, toleranciją, kūrybiškumą, emocinį intelektą, savimonę, gebėjimą atsikratyti priklausomybių bei duoda įvairiapusės naudos sveikatai.

Judėdami per praktikas pereiname nuo trumpesnių meditacijos periodų prie ilgesnių, ir pereiname nuo technikų naudojimo prie besąlygiško sąmoningumo. Mes judame nuo proto pilnumo prie proto tuštumos ir prie ne-dvejopos būsenos arba Samadhi būsenos, kuri yra anapus pilnumo ir tuštumos, suvokimo.

Praktikuokite patogioje padėtyje, sėdėdami ant pagalvėlės, kėdės ar meditacinio suolelio ir įsitikinkite, kad jūsų stuburas tiesus. Padėkite rankas bet kurioje jums patogioje padėtyje. Radę patogią padėtį, nusistatykite ketinimą išbūti šioje padėtyje visos meditacijos metu nesikeisdami ir nejudėdami. Akys gali būti atmerktos arba užmerktos. Jei jos per daug atmerktos, galite išsiblaškyti, o jei visiškai užmerktos, jūsų meditacija gali tapti miglota arba blanki. Taigi koreguokite savo praktiką taip, kad meditacija būtų gyva ir aiški.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.