Medytacje wstępne

Bezścieżkowa ścieżka

Te medytacje prowadzone nie pochodzą z żadnej konkretnej tradycji, ale można je postrzegać jako odzwierciedlenie wiecznej nauki tkwiącej w wielu tradycjach. Zostały stworzone, aby pomóc przekazać praktykę prowadzącą do Samadhi, czyli realizacji Twojej prawdziwej natury wykraczającej poza tę ograniczoną formę. Integralną częścią tej starożytnej formy medytacji jest pielęgnowanie umiejętności koncentracji i wewnętrznego oddania (uważności), co – jak wykazano – przynosi wiele dodatkowych korzyści, takich jak redukcja stresu, zwiększona uwaga i zdolności poznawcze, większe współczucie, tolerancja, kreatywność, inteligencja emocjonalna, samoświadomość, zdolność przełamywania uzależnień oraz szereg korzyści zdrowotnych.

W miarę przechodzenia przez kolejne praktyki przechodzimy od krótszych okresów medytacji do dłuższych, a także od stosowania technik do świadomości bez wyboru. Przechodzimy od pełni umysłu do jego pustki oraz do realizacji stanu nie-dwójcości lub stanu samadhi, który znajduje się poza pełnią i pustką.

Praktykuj w wygodnej pozycji, siedząc na poduszce, krześle lub ławce do medytacji, i upewnij się, że twój kręgosłup jest wyprostowany. Ułóż dłonie w dowolnej wygodnej pozycji. Gdy znajdziesz już wygodną pozycję, podejmij intencję, aby pozostać w niej przez całą medytację, bez wiercenia się i poruszania. Oczy mogą być otwarte lub zamknięte. Jeśli będą zbyt otwarte, możesz się rozproszyć, a jeśli całkowicie zamknięte, twoja medytacja może stać się zamglona lub ospała. Dostosuj więc swoją praktykę odpowiednio, aby twoja medytacja była wyraźna i klarowna.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.