Inledande meditationer

Den stiglösa stigen

Dessa guidade meditationer tillhör ingen specifik tradition, men kan ses som en återspegling av den tidlösa lära som är inboende i många traditioner. De har skapats för att förmedla den praktik som leder till Samadhi, vilket är insikten om din sanna natur bortom denna begränsade form. En integrerad del av denna urgamla meditationsform är att odla färdigheterna i koncentration och inre överlämnande (medveten närvaro), vilket har visat sig ha många positiva bieffekter som minskad stress, ökad uppmärksamhet och kognitiv förmåga, ökad medkänsla, tolerans, kreativitet, emotionell intelligens, självmedvetenhet, förmåga att bryta beroenden samt en rad hälsofördelar.

När vi går igenom praktikerna rör vi oss från kortare meditationsperioder till längre, och vi går från att använda tekniker till valfri medvetenhet. Vi går från sinnesfylldhet till sinnestömmerhet, och till att förverkliga det icke-dualistiska tillståndet eller Samadhi-tillståndet som ligger bortom både fylldhet och tomhet.

Öva i en bekväm ställning, sittande på en kudde, stol eller meditationsbänk, och se till att din ryggrad är rak. Vila händerna i vilken position som helst som du trivs med. När du har hittat en bekväm ställning, ta ett beslut om att stanna i den positionen under hela meditationen utan att vrida på dig eller röra dig. Ögonen kan vara öppna eller stängda. Om de är för öppna kan du bli distraherad, och om de är helt slutna kan din meditation bli dimmig eller tråkig. Så anpassa din praktik därefter så att din meditation är levande och klar.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.