Вводные медитации

~ Путь без Пути ~

Эти управляемые медитации не принадлежат какому-либо конкретному направлению, но могут рассматриваться как отражение вневременного учения, присущего многим традициям. Они созданы для того, чтобы помочь освоить практику, которая приведет к Самадхи — осознанию вашей истинной природы, выходящей за пределы этой ограниченной формы. Неотъемлемой частью этой древней формы медитации является развитие навыков концентрации и внутренней сдачи(осознанности), которые, как было доказано, имеют множество побочных преимуществ, таких как снижение стресса, улучшение внимания и когнитивных способностей, рост сострадания, толерантности, креативности, эмоционального интеллекта, самосознания, способность преодолевать зависимости, а также разнообразную пользу для здоровья.

По мере того как мы продвигаемся в практиках, мы переходим от более коротких периодов медитации к более длительным, мы переходим от использования техник к осознанности без выбора. Мы переходим от полноты ума к пустоте ума и к осознанию недвойственного состояния или состояния Самадхи, которое находится за пределами полноты и пустоты.

Практикуйте в удобном положении, сидя на подушке, стуле или скамье для медитации, и убедитесь, что ваш позвоночник прям. Положите руки в любом удобном для вас положении. Найдя удобное положение, задайтесь намерением оставаться в нем на протяжении всей медитации, не смещаясь и не двигаясь. Глаза могут быть открыты или закрыты. Если они слишком открыты, вы можете отвлечься, а если полностью закрыты, ваша медитация может стать затуманенной или вялой. Поэтому корректируйте свою практику соответствующим образом, чтобы ваша медитация была яркой и осознанной.

В этой серии мы начинаем с тщательного сосредоточения на дыхании, что поможет развивать присутствие и уравновешенность. Как только вы освоете первые три медитации и сможете долго сохранять присутствие в области ноздрей, можно перейти к следующим трем медитациям, в которых мы начнем наблюдать все области меняющихся явлений в теле. Как только вы освоете промежуточные медитации и сможете пребывать в состоянии присутствия этих явлений, можно перейти к последним трем медитациям, в которых мы начнем наблюдать самосознание. Эти медитации можно рассматривать как подготовку к более длительным сессиям. «Часовые медитации c сопровождением к Самадхи ~ доступны здесь»