Meditații introductive

Calea fără cale

Aceste meditații ghidate nu provin dintr-o anumită tradiție, dar pot fi privite ca reflectând învățătura perenă inerente multor tradiții. Ele au fost create pentru a ajuta la transmiterea practicii care va duce la Samadhi, care este realizarea adevăratei voastre naturi dincolo de această formă limitată. Parte integrantă a acestei forme antice de meditație este cultivarea abilităților de concentrare și abandon interior (prezență conștientă), despre care s-a demonstrat că au multe beneficii secundare, cum ar fi reducerea stresului, creșterea atenției și a abilităților cognitive, creșterea compasiunii, toleranței, creativității, inteligenței emoționale, a autoconștientizării, abilitatea de a depăși dependențele și o serie de beneficii pentru sănătate.

Pe măsură ce avansăm prin practici, trecem de la perioade mai scurte de meditație la perioade mai lungi și trecem de la utilizarea tehnicilor la conștiențizarea fără alegeri. Trecem de la plinătatea minții la golirea minții și la realizarea stării non-duale sau a stării de Samadhi, care este dincolo de plinătate și de golire.

Practică într-o poziție confortabilă, stând pe o pernă, un scaun sau o bancă de meditație și asigură-te că spatele este drept. Ține-ți mâinile în orice poziție dorești. Odată ce ai găsit o poziție confortabilă, setează-ți intenția de a rămâne în acea poziție pe tot parcursul meditației, fără a te foși sau a te mișca. Ochii pot fi deschiși sau închiși. Dacă sunt prea deschiși, s-ar putea să te distragi, iar dacă sunt complet închiși, meditația ta poate deveni încețoșată sau lipsită de claritate. Așadar, ajustează-ți practica în mod corespunzător, astfel încât meditația ta să fie vie și lucidă.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.