Thiền Định Nhập Môn

Con đường vô định

Những bài thiền hướng dẫn này không xuất phát từ bất kỳ truyền thống cụ thể nào, nhưng có thể được xem là phản ánh giáo lý vĩnh cửu vốn có trong nhiều truyền thống. Chúng được tạo ra nhằm giúp truyền tải thực hành dẫn đến Định (Samadhi), chính là sự nhận thức bản chất thực sự của bạn vượt ra ngoài hình tướng giới hạn này. Một phần không thể thiếu của hình thức thiền cổ xưa này là việc vun bồi các kỹ năng tập trung và buông xả nội tâm (chánh niệm), điều đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích phụ như giảm căng thẳng, tăng khả năng chú ý và nhận thức, tăng lòng trắc ẩn, sự bao dung, sáng tạo, trí tuệ cảm xúc, sự tự nhận thức, khả năng cai nghiện, và nhiều lợi ích về sức khỏe khác.

Khi chúng ta thực hành, chúng ta chuyển từ các khoảng thời gian thiền ngắn sang dài hơn, và chuyển từ việc sử dụng các kỹ thuật sang nhận thức không lựa chọn. Chúng ta chuyển từ tâm đầy ắp sang tâm trống rỗng, và đến sự nhận thức về trạng thái bất nhị hoặc trạng thái Tam-muội vốn vượt ra ngoài sự đầy và trống.

Thực hành ở một tư thế thoải mái, ngồi trên đệm, ghế hoặc ghế thiền và đảm bảo lưng của bạn thẳng. Đặt tay ở bất kỳ tư thế nào bạn thích. Một khi bạn đã tìm thấy một tư thế thoải mái, hãy hạ quyết tâm giữ nguyên tư thế đó trong suốt buổi thiền mà không chuyển dịch hay nhúc nhích. Mắt có thể mở hoặc nhắm. Nếu mở quá rộng, bạn có thể bị phân tâm, còn nếu nhắm nghiền, thiền định của bạn có thể trở nên mơ hồ hoặc u tối. Vì vậy, hãy điều chỉnh việc thực hành của bạn cho phù hợp để thiền định của bạn được sống động và minh mẫn.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.