Uvodne meditacije

Ove vođene meditacije ne pripadaju nijednoj određenoj tradiciji, već se na njih može gledati kao na odraz vječnog učenja svojstvenog mnogim tradicijama. Stvorene su kako bi pomogle prenijeti praksu koja vodi do Samadhija, a to je spoznaja vaše istinske prirode izvan ovog ograničenog oblika. Sastavni dio ovog drevnog oblika meditacije jest njegovanje vještina koncentracije i unutarnje predanosti (svjesnosti), za koje se pokazalo da imaju mnoge nuskoristi poput smanjenja stresa, povećane pažnje i kognitivnih sposobnosti, povećane suosjećajnosti, tolerancije, kreativnosti, emocionalne inteligencije, samosvijesti, sposobnosti prevladavanja ovisnosti i raznih zdravstvenih dobrobiti.

Kako napredujemo kroz vježbe, prelazimo s kraćih razdoblja meditacije na dulja, i prelazimo s korištenja tehnika na svjesnost bez izbora. Prelazimo s puna uma na prazninu uma, te na spoznaju nedvojnog stanja ili stanja Samadhija koje je izvan punine i praznine.

Vježbajte u udobnom položaju, sjedite na jastuku, stolici ili klupici za meditaciju i pobrinite se da vam kičma bude ravna. Ruke položite u bilo koji položaj koji vam odgovara. Kada pronađete udoban položaj, donesite namjeru da ostanete u tom položaju tijekom cijele meditacije bez pomicanja ili micanja. Oči mogu biti otvorene ili zatvorene. Ako su previše otvorene, mogli biste se ometati, a ako su potpuno zatvorene, vaša meditacija može postati zamagljena ili tupa. Stoga prilagodite svoju praksu u skladu s tim kako bi vaša meditacija bila živa i bistra.

U ovoj seriji započinjemo usredotočujući se na dah, što će nam pomoći da razvijemo prisutnost i spokoj. Nakon što uspijemo prakticirati prve tri meditacije i budemo u stanju dugo zadržavati dah u nosnicama, možemo prijeći na sljedeće tri meditacije gdje počinjemo promatrati cijeli spektar promjenjivih pojava u tijelu. Nakon što uspijemo prakticirati srednje meditacije i budemo u stanju biti s poljem promjenjivih pojava, možemo prijeći na posljednje tri meditacije gdje ćemo početi promatrati samu svijest. Ove meditacije možemo smatrati pripremom za dulje sesije. Provjerite 1-satne Samadhi vodene meditacije ovdje.

** Ove su meditacije narirane na engleskom jeziku **