Bevezető meditációk

Az ösvénytelen ösvény

Ezek a vezetett meditációk nem származnak egyetlen konkrét hagyományból sem, de tekinthetők úgy is, mint amelyek tükrözik a számos hagyományban rejlő ősi tanítást. Azért hozták őket létre, hogy segítsenek átadni azt a gyakorlatot, amely a Szamádhihoz vezet, vagyis valódi természetednek a korlátozott formán túli felismeréséhez. Ennek az ősi meditációs formának szerves része a koncentráció és a belső megadás (tudatos jelenlét) készségének fejlesztése, amely, mint kiderült, számos olyan mellékhatással bír, mint a stressz csökkenése, a fokozott figyelem és kognitív képességek, a fokozott együttérzés, tolerancia, kreativitás, érzelmi intelligencia, önismeret, a függőségek leküzdésének képessége, valamint a legkülönbözőbb egészségügyi előnyök.

Ahogy haladunk a gyakorlatokon keresztül, a rövidebb meditációs időszakokról hosszabbakra váltunk, és a technikák alkalmazásától eljutunk a választás nélküli tudatosságig. Az elme teltségétől elmozdulunk az elme üressége felé, és a nem-kettős állapot vagy a Szamádi állapot felismerése felé, amely túl van a teltségen és az ürességen.

Gyakorolj kényelmes pozícióban, egy párnán, széken vagy meditációs padon ülve, és ügyelj arra, hogy a gerinced egyenes legyen. Pihentesd a kezed bármilyen kényelmes helyzetben. Miután megtaláltad a kényelmes testhelyzetet, határozd el, hogy a teljes meditáció alattban ebben a pozícióban maradsz mozdulatlanul, anélkül, hogy fészkelődnél vagy mozognál. A szemek lehetnek nyitva vagy csukva. Ha túl nyitva vannak, elterelődhet a figyelmed, ha pedig teljesen csukva, a meditációd ködössé vagy unalmassá válhat. Így alakítsd ki a gyakorlásodat, hogy a meditációd élénk és tiszta legyen.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.