Giriş Meditasyonları

Yolsuz Yol

Bu rehberli meditasyonlar tek bir geleneğe bağlı kalmadan, pek çok felsefenin özündeki evrensel hakikati yansıtır. Sizi sınırlı bedeninizin ve kimliğinizin ötesindeki gerçek doğanızla -yani Samadhi haliyle- buluşturmak için tasarlandılar. Odaklanmayı ve içsel teslimiyeti (bilinçli farkındalık) geliştiren bu kadim pratik; stresi azaltır, dikkati ve zihinsel kapasiteyi güçlendirir. Aynı zamanda şefkati, hoşgörüyü, yaratıcılığı, duygusal zekâyı ve öz farkındalığı artırırken, bağımlılıkları kırmanıza ve sağlığınızı desteklemenize yardımcı olur.

Pratik yaptıkça meditasyon seanslarını uzatırız; zihni tekniklerle yormak yerine seçimsiz bir farkındalık haline geçeriz. Zihin doluluğundan zihinsel boşluğa, ardından da bu iki halin ötesinde yer alan gerçek özümüzle (Samadhi) bütünleşiriz.

Minder, sandalye veya meditasyon taburesi üzerinde rahat bir duruşa geçin ve omurganızın dik olduğundan emin olun. Ellerinizi nasıl rahat ediyorsanız öyle serbest bırakın. Rahat bir pozisyon bulduktan sonra, meditasyon boyunca hiç kıpırdamadan ve duruşunuzu bozmadan kalmaya niyet edin. Gözlerinizi açık veya kapalı tutabilirsiniz. Çok açık tutarsanız dikkatiniz dağılabilir; tamamen kapatırsanız da meditasyonunuz bulanıklaşabilir veya matlaşabilir. Bu yüzden uygulamanızı, meditasyonunuz canlı ve berrak kalacak şekilde ayarlayın.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.