Giriş Meditasyonları

Yolsuz Yol

Bu rehberli meditasyonlar tek bir geleneğe bağlı kalmadan, pek çok felsefenin özündeki evrensel hakikati yansıtır. Sizi sınırlı bedeninizin ve kimliğinizin ötesindeki gerçek doğanızla -yani Samadhi haliyle- buluşturmak için tasarlandılar. Odaklanmayı ve içsel teslimiyeti (bilinçli farkındalık) geliştiren bu kadim pratik; stresi azaltır, dikkati ve zihinsel kapasiteyi güçlendirir. Aynı zamanda şefkati, hoşgörüyü, yaratıcılığı, duygusal zekâyı ve öz farkındalığı artırırken, bağımlılıkları kırmanıza ve sağlığınızı desteklemenize yardımcı olur.

Pratik yaptıkça meditasyon seanslarını uzatırız; zihni tekniklerle yormak yerine seçimsiz bir farkındalık haline geçeriz. Zihin doluluğundan zihinsel boşluğa, ardından da bu iki halin ötesinde yer alan gerçek özümüzle (Samadhi) bütünleşiriz.

Minder, sandalye veya meditasyon taburesi üzerinde rahat bir duruşa geçin ve omurganızın dik olduğundan emin olun. Ellerinizi nasıl rahat ediyorsanız öyle serbest bırakın. Rahat bir pozisyon bulduktan sonra, meditasyon boyunca hiç kıpırdamadan ve duruşunuzu bozmadan kalmaya niyet edin. Gözlerinizi açık veya kapalı tutabilirsiniz. Çok açık tutarsanız dikkatiniz dağılabilir; tamamen kapatırsanız da meditasyonunuz bulanıklaşabilir veya matlaşabilir. Bu yüzden uygulamanızı, meditasyonunuz canlı ve berrak kalacak şekilde ayarlayın.

Bu seride ilk olarak, mevcudiyeti ve dinginliği geliştirmeye yardımcı olacak şekilde nefes üzerine odaklanıyoruz. İlk üç meditasyonu uygulayıp burun deliklerindeki nefesle uzun süreler boyunca kalabilir hale geldiğinizde, beden genelinde değişen olgular alanının tamamını gözlemlemeye başladığımız sonraki üç meditasyona geçebilirsiniz. Orta seviye meditasyonları uyguladıktan ve değişen olgular alanıyla bir arada kalabildikten sonra, bilincin kendisini gözlemlemeye başlayacağımız son üç meditasyona geçebilirsiniz. Bu meditasyonlar, daha uzun oturumlar için bir hazırlık olarak görülebilir. 1 saatlik Samadhi Rehberli Meditasyonlarını buradan inceleyebilirsiniz.