Úvodní meditace

Tyto vedené meditace nepocházejí z žádné konkrétní tradice, ale lze je vnímat tak, že odrážejí univerzální učení vlastní mnoha tradicím. Byly vytvořeny proto, aby pomohly zprostředkovat praxi, která vede k samádhi, což je realizace vaší skutečné podstaty přesahující tuto omezenou formu. Nedílnou součástí této starobylé formy meditace je kultivace schopnosti koncentrace a vnitřního odevzdání se (všímavosti), u níž se ukázalo, že přináší řadu vedlejších přínosů, jako je snížení stresu, zvýšení pozornosti a kognitivních schopností, větší soucit, tolerance, kreativita, emoční inteligence, sebepoznání, schopnost překonávat závislosti a celá řada zdravotních benefitů.

Jak procházíme jednotlivými praxemi, přecházíme od kratších období meditace k delším a přecházíme od používání technik k bezvolbovému uvědomování. Přecházíme od plnosti mysli k prázdnotě mysli a k realizaci nedvojného stavu neboli stavu samádhi, který je za hranicemi plnosti i prázdnoty.

Cvičte v pohodlné poloze, seďte na polštáři, židli nebo meditační lavici a dbejte na to, abyste měli vzpřímenou páteř. Ruce si položte do libovolné polohy. Jakmile najdete pohodlnou polohu, stanovte si záměr zůstat v ní po celou dobu meditace bez vrtění nebo pohybu. Oči mohou být otevřené nebo zavřené. Pokud jsou příliš otevřené, můžete se rozptylovat, a pokud jsou zcela zavřené, vaše meditace se může stát zamlženou nebo tupou. Svoji praxi si proto přizpůsobte tak, aby vaše meditace byla živá a jasná.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.

** Tyto meditace jsou namluveny v angličtině **