Uvodne meditacije

Ove vođene meditacije ne pripadaju nijednoj određenoj tradiciji, već se na njih može gledati kao na odraz vječnog učenja svojstvenog mnogim tradicijama. Stvorene su kako bi pomogle prenijeti praksu koja vodi do Samadhija, a to je spoznaja vaše istinske prirode izvan ovog ograničenog oblika. Sastavni dio ovog drevnog oblika meditacije jest njegovanje vještina koncentracije i unutarnje predanosti (svjesnosti), za koje se pokazalo da imaju mnoge nuskoristi poput smanjenja stresa, povećane pažnje i kognitivnih sposobnosti, povećane suosjećajnosti, tolerancije, kreativnosti, emocionalne inteligencije, samosvijesti, sposobnosti prevladavanja ovisnosti i raznih zdravstvenih dobrobiti.

Kako napredujemo kroz vježbe, prelazimo s kraćih razdoblja meditacije na dulja, i prelazimo s korištenja tehnika na svjesnost bez izbora. Prelazimo s puna uma na prazninu uma, te na spoznaju nedvojnog stanja ili stanja Samadhija koje je izvan punine i praznine.

Vježbajte u udobnom položaju, sjedite na jastuku, stolici ili klupici za meditaciju i pobrinite se da vam kičma bude ravna. Ruke položite u bilo koji položaj koji vam odgovara. Kada pronađete udoban položaj, donesite namjeru da ostanete u tom položaju tijekom cijele meditacije bez pomicanja ili micanja. Oči mogu biti otvorene ili zatvorene. Ako su previše otvorene, mogli biste se ometati, a ako su potpuno zatvorene, vaša meditacija može postati zamagljena ili tupa. Stoga prilagodite svoju praksu u skladu s tim kako bi vaša meditacija bila živa i bistra.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.

** Ove su meditacije narirane na engleskom jeziku **