Meditime Hyrëse

Këto meditime të udhëhequra nuk i përkasin ndonjë tradite të caktuar, por mund të shihen si pasqyrim i mësimit të përjetshëm që është i pranishëm në shumë tradita. Ato janë krijuar për të ndihmuar në përcjelljen e praktikës që do të çojë në Samadhi, e cila është realizimi i natyrës suaj të vërtetë përtej kësaj forme të kufizuar. Pjesë përbërëse e kësaj forme të lashtë meditimi është kultivimi i aftësive të përqendrimit dhe dorëzimit të brendshëm (vëmendjes së plotë), e cila është dëshmuar se ka shumë përfitime anësore si zvogëlimi i stresit, rritja e vëmendjes dhe e aftësive njohëse, rritja e dhembshurisë, tolerancës, krijimtarisë, inteligjencës emocionale, vetëdijes, aftësisë për të thyer varësitë, si dhe një sërë përfitimesh shëndetësore.

Ndërsa kalojmë nëpër praktika, ne kalojmë nga periudha më të shkurtra meditimi në periudha më të gjjata, dhe kalojmë nga përdorimi i teknikave te vetëdija pa zgjedhje. Ne kalojmë nga mbushja e mendjes te zbrazja e mendjes, dhe te realizimi i gjendjes joduale ose gjendjes Samadhi e cila është përtej mbushjes dhe zbrazjes.

Praktikoni në një pozicion të rehatshëm, duke u ulur në një jastëk, karrige ose stol meditimi dhe sigurohuni që shtylla kurrizore të jetë e drejtë. Mbajini duart në çfarëdo pozicioni që të pëlqen. Sapo të keni gjetur një pozicion të rehatshëm, vendosni një synim për të qëndruar në atë pozicion gjatë gjithë meditimit pa lëvizur ose ndryshuar vendin. Sytë mund të jenë të hapur ose të mbyllur. Nëse janë shumë të hapur mund të shpërqendroheni, dhe nëse janë plotësisht të mbyllur meditimi juaj mund të bëhet i mjegulluar ose i plogësht. Ndaj, përshtateni praktikën tuaj në mënyrë që meditimi juaj të jetë i gjallë dhe i kthjellët.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.

** Këto meditime janë të narruara në anglisht **