บทสวดเพื่อการเริ่มต้น

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้มาจากประเพณีใดประเพณีหนึ่งโดยเฉพาะ แต่สามารถมองได้ว่าสะท้อนถึงคำสอนอันเป็นอมตะที่มีอยู่ในหลายประเพณี สิ่งเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยถ่ายทอดการปฏิบัติที่จะนำไปสู่สมาธิ ซึ่งเป็นการตระหนักรู้ถึงธรรมชาติที่แท้จริงของคุณที่อยู่เหนือรูปแบบที่จำกัดนี้ สิ่งสำคัญของรูปแบบการทำสมาธิโบราณนี้คือการพัฒนาทักษะด้านการมีสมาธิและการยอมจำนนภายใน (สติ) ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ข้างเคียงมากมาย เช่น การลดความเครียด เพิ่มความสามารถในการจดจำลองและรับรู้ เพิ่มความเมตตา ความอดกลั้น ความคิดสร้างสรรค์ ความฉลาดทางอารมณ์ การตระหนักรู้ในตนเอง ความสามารถในการเลิกสิ่งเสพติด และประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลากหลายประการ.

ในขณะที่เราปฏิบัติ เราก้าวจากการทำสมาธิช่วงเวลาสั้นๆ ไปสู่ช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น และเราก้าวจากการใช้เทคนิคต่างๆ ไปสู่การตรู้แบบไร้การเลือก เราก้าวจากความเต็มของจิตไปสู่ความว่างเปล่าของจิต และไปสู่การตระหนักรู้ถึงสภาวะที่ไม่เป็นสองหรือสภาวะสมาธิซึ่งอยู่เหนือทั้งความเต็มและความว่างเปล่า.

ฝึกฝนในท่านั่งที่สบาย โดยนั่งบนเบาะ เก้าอี้ หรือม้านั่งสำหรับทำสมาธิ และตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณตั้งตรง วางมือของคุณในท่าทางใดก็ได้ตามสบาย เมื่อคุณพบท่าที่สบายแล้ว ให้ตั้งใจที่จะรักษาท่านั้นไว้ตลอดการทำสมาธิโดยไม่ขยับเขยื้อนหรือเคลื่อนไหว ดวงตาสามารถเปิดหรือปิดก็ได้ หากเปิดกว้างเกินไป คุณอาจวอกแวกได้ และหากปิดสนิท การทำสมาธิของคุณอาจมึนงงหรือทึบได้ ดังนั้น ให้ปรับการปฏิบัติของคุณตามความเหมาะสมเพื่อให้การทำสมาธิของคุณแจ่มชัดและปลอดโปร่ง.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.

** การทำสมาธิเหล่านี้บรรยายเป็นภาษาอังกฤษ **