있는 그대로의 현실 관찰하기.

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호흡이 이끄는 대로 몸을 맡기세요.
누가 관찰하고 있나요?

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호흡에 대한 알아차림을 전신으로 확장하기.

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변화의 장을 관찰하고 에너지를 순환시키십시오

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단 한 명도,
둘이 아닙니다.

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고요함/공허함의 차원을 깨달음.

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심신을 내려놓다.

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고요함은 움직임으로, 형상은 공으로.

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