Пътека към абсолюта
Страхът – най-опасната зараза
Една зараза се разпространява по целия свят. Скоростта, с която се разпространява, е безпрецедентна в човешката история. Не говоря за физически вирус. Говоря за много по-мощна зараза; тази зараза е страхът.
Страхът може да ни помогне да оцелеем при предстояща заплаха, но когато се задържи като хронично състояние на очакване на бъдещи събития, той губи всякаква практическа полза и създава ненужно страдание. Страхът е проблем, когато сме в постоянни реакции на борба, бягство или замръзване, които освобождават хормони и химикали, свързани със стреса, които в крайна сметка водят до истинско заболяване. И така, какво е лекарството срещу страха? Практики като медитация и самоанализ могат да доведат до по-малко идентифициране с егото – по-малко жажда и отвращение, които създават страдание. В света на медитацията има една поговорка: “Болката е неизбежна, но страданието е по избор.” Животът неизбежно носи болка, но колко страдаме е пряко свързано с това колко се съпротивляваме на преживяването в настоящия момент.
Използвайки техники за медитация за осъзнатост, можем да се упражняваме да отклоняваме вниманието си от самите мисли и да го насочваме към това, което действително се случва в момента. Медитацията също така развива способността ни да приемаме преживяванията си, дори когато те са неприятни. Можем да постигнем това чрез прости техники. Например, като насочим вниманието си към реалните соматични усещания на страха в тялото. Проучете усещанията, които възникват и отминават. Как всъщност се усеща страхът в тялото?
Може би имате усещане за свиване в стомаха, затруднено дишане, изпотени длани или може би натиск или изтръпване в слънчевия сплит. Медитацията не е лесно лекарство или бързо решение, но чрез посвещаване на тази или всяка друга практика, която ни помага да бъдем напълно отворени и присъстващи в преживяването си, можем да се насладим на свобода от страха дори сред най-големите предизвикателства на живота.