Des miettes de pain vers l'absolu
La peur, la contagion la plus dangereuse
Une contagion se propage à travers le monde. Sa vitesse de propagation est sans précédent dans l'histoire humaine. Je ne parle pas d'un virus physique. Je parle d'une contagion bien plus puissante ; cette contagion, c'est la peur.
La peur peut nous aider à survivre à une menace imminente, mais lorsqu'elle persiste sous forme d'état chronique d'anticipation des événements futurs, elle perd tout avantage pratique et génère des souffrances inutiles. La peur pose problème lorsque nous sommes constamment en mode de combat, de fuite ou d'inhibition, ce qui libère des hormones et des substances chimiques de stress qui finissent par provoquer de vraies maladies. Quel est donc le remède contre la peur ? Des pratiques telles que la méditation et auto-investigation peuvent conduire à une moindre identification avec l'ego, réduisant l'envie et l'aversion qui engendrent la souffrance. Il y a un adage dans le monde de la méditation : “ la douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative. ” La vie comporte nécessairement son lot de douleurs, mais notre degré de souffrance est directement lié à notre résistance face à l'expérience du moment présent.
En recourant aux techniques de méditation de pleine conscience, nous pouvons nous entraîner à détourner notre attention des pensées elles-mêmes pour la porter sur ce qui se passe réellement à l'instant présent. La méditation cultive également notre capacité à accepter nos expériences, même lorsqu'elles sont désagréables. Nous pouvons y parvenir grâce à des méthodes simples. Par exemple, en ramenant notre concentration sur les sensations corporelles réelles de la peur. Observez les sensations qui surgissent et s'évanouissent. Quel effet la peur produit-elle réellement dans le corps ?
Il s'agit peut-être d'une sensation de boule au ventre, d'une contraction de la respiration, de mains moites, ou encore d'une pression ou de picotements au niveau du plexus solaire. La méditation n'est pas un remède miracle ni une solution rapide, mais grâce à l'engagement dans cette pratique ou toute autre qui nous aide à être pleinement ouverts et présents à notre expérience, nous pouvons goûter à la liberté face à la peur, et ce, même au cœur des plus grands défis de la vie.