Brotkrumen zum Absoluten
Angst, die gefährlichste Ansteckung
Eine Ansteckung breitet sich weltweit aus. Die Geschwindigkeit, mit der sie sich ausbreitet, ist in der Geschichte der Menschheit beispiellos. Ich spreche nicht von einem physischen Virus. Ich spreche von einer viel mächtigeren Ansteckung; diese Ansteckung ist die Angst.
Angst kann uns helfen, eine drohende Gefahr zu überstehen, doch wenn sie als chronischer Zustand der Erwartung zukünftiger Ereignisse anhält, verliert sie jeden praktischen Nutzen und verursacht unnötiges Leiden. Angst ist problematisch, wenn wir uns ständig in Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktionen befinden, die Hormone und Stresschemikalien freisetzen, die schließlich zu echter Krankheit führen. Was ist also das Heilmittel gegen Angst? Praktiken wie Meditation und Selbstbefragung können dazu führen, dass wir uns weniger mit dem Ego identifizieren – und damit weniger Begierde und Abneigung empfinden, die Leiden verursachen. In der Welt der Meditation gibt es ein Sprichwort: “Schmerz ist unvermeidlich, aber Leiden ist optional.” Das Leben bringt zwangsläufig Schmerz mit sich, aber wie sehr wir leiden, hängt direkt davon ab, wie sehr wir uns der Erfahrung im gegenwärtigen Moment widersetzen.
Mithilfe von Achtsamkeitsmeditationstechniken können wir üben, unsere Aufmerksamkeit von den Gedanken selbst weg und hin zu dem zu lenken, was tatsächlich im Moment geschieht. Meditation fördert auch unsere Fähigkeit, unsere Erfahrungen zu akzeptieren, selbst wenn sie unangenehm sind. Das können wir durch einfache Techniken erreichen. Zum Beispiel, indem wir unseren Fokus auf die tatsächlichen körperlichen Empfindungen der Angst richten. Untersuche die Empfindungen, die entstehen und wieder vergehen. Wie fühlt sich Angst im Körper eigentlich an?
Vielleicht ist da ein mulmiges Gefühl im Bauch, eine Verengung der Atemwege, schwitzende Handflächen oder vielleicht ein Druck oder Kribbeln im Solarplexus. Meditation ist kein Wundermittel und keine schnelle Lösung, aber durch die Hingabe an diese oder jede andere Praxis, die uns hilft, unseren Erfahrungen gegenüber vollkommen offen und präsent zu sein, können wir selbst inmitten der größten Herausforderungen des Lebens Freiheit von Angst erfahren.