Pečmi izključno na absolutno
Strah, najnevarnejši virus
Nalezljivost se širi po vsem svetu. Hitrost širjenja je brez primere v človeški zgodovini. Ne govorim o fizičnem virusu. Govorim o veliko močnejši nalezljivosti; ta nalezljivost je strah.
Strah nam lahko pomaga preživeti nevarno grožnjo, vendar ko traja kot kronični občutek pričakovanja prihodnjih dogodkov, izgublja vse praktične koristi in povzroča nepotrebno trpljenje. Strah je problematičen, kadar smo v stalnem stanju odzivanja na boj, beg ali zamrznitev, ki sprošča hormone in stresne kemikalije, ki na koncu povzročijo resno bolezen. Kakšen je zdravilo za strah? Praktike, kot sta meditacija in samospoznava, lahko pripomorejo k manjši identifikaciji z egoom – manj hrepenenju in odklonitvi, ki povzročata trpljenje. V meditacijskem svetu velja izreka: “Bolečina je neizogibna, trpljenje pa je izbirno.” Življenje zagotovo prinaša bolečino, vendar koliko trpljenja doživimo je neposredno povezano s tem, kako se v sedanjem trenutku upiramo temu doživljanju.
Z uporabo tehnik zavestnega razmišljanja lahko vadimo preusmerjanje pozornosti z mislih same na to, kar se v tem trenutku res dogaja. Meditacija tudi krepijo našo sposobnost sprejemanja dogodkov takšnih, kot so, tudi takrat, ko so neprijetni. To lahko naredimo z enostavnimi tehnikami. Na primer tako, da svojo pozornost usmerimo na dejanske somatske občutke strahu v telesu. Raziskujte občutke, ki se pojavljajo in prehajajo. Kakšen občutek strahu dejansko povzroča v telesu?
Morda se v trebuhu začuti potiskajoč občutek zaradi krčenja dihanja ali potenja dlani, ali pa lahko čutimo pritisk ali mravljinčenje v sončnem pleksusu. Meditacija ni enostavno zdravilo ali hitra rešitev, vendar lahko s predanostjo tej ali kateri koli drugi praksi, ki nam pomaga biti popolnoma odprti in prisotni v svojem doživljanju, uživamo v svobodi pred strahom tudi v času največjih življenjskih izzivov.