Путь к абсолюту
Страх — самая опасная зараза
По всему миру распространяется зараза. Скорость ее распространения не имеет прецедентов в истории человечества. Я говорю не о физическом вирусе. Я говорю о гораздо более сильной заразе; эта зараза — страх.
Страх может помочь нам выжить перед лицом надвигающейся угрозы, но когда он затягивается, превращаясь в хроническое состояние ожидания будущих событий, он теряет всякую практическую пользу и порождает ненужные страдания. Страх становится проблемой, когда мы постоянно находимся в состоянии реакции “борьба, бегство или оцепенение”, при которой выделяются гормоны и химические вещества стресса, что в конечном итоге приводит к реальным заболеваниям. Так в чём же заключается лекарство от страха? Такие практики, как медитация и самоанализ, могут привести к меньшей идентификации с эго — к уменьшению жажды и отвращения, которые порождают страдание. В мире медитации есть поговорка: "Боль неизбежна, но страдание — дело выбора". Жизнь неизбежно приносит боль, но то, насколько мы страдаем, напрямую зависит от того, насколько мы сопротивляемся этому опыту в настоящий момент.
Используя техники медитации осознанности, мы можем тренироваться отвлекать внимание от самих мыслей и направлять его на то, что действительно происходит в данный момент. Медитация также развивает нашу способность принимать свои переживания такими, какие они есть, даже если они неприятны. Мы можем добиться этого с помощью простых техник. Например, сосредоточившись на реальных соматических ощущениях страха в теле. Исследуйте возникающие и уходящие ощущения. Как на самом деле ощущается страх в теле?
Возможно, это чувство тяжести в животе, затрудненное дыхание, потные ладони или, может быть, давление или покалывание в области солнечного сплетения. Медитация — это не простое лекарство и не быстрое решение, но благодаря приверженности этой или любой другой практике, которая помогает нам быть полностью открытыми и присутствовать в своем опыте, мы можем обрести свободу от страха даже перед лицом самых серьезных жизненных испытаний.