脈輪活躍冥想的七個母音發聲

身體冥想工具

影片從 脈輪 1 開始，依序播放每一個 脈輪 直到 脈輪 7。在每個 脈輪 大約停留 5 分鐘後，聲音和影像就會切換到下一個。請保持脊椎挺直且放鬆，在發出每個聲音並將注意力集中在每個 脈輪 中心時。.

脈輪一 – 像「cup」中的「uh」“ – 保持注意 脊椎的基部
查克拉 2 – OOO 如同「你」“ – 保持注意 肚臍下方四指
脈輪 3 - oh 如同「go」的發音“ – 保持注意 肚臍與胸骨底部之間
脈輪 4 – 「媽」中的「啊」“ – 保持注意 在胸部中央
脈輪五 – 眼睛（發音同 “my”）”– 保持注意 在喉嚨
脈輪 6 – AAA，發音類似「say」“ – 保持注意 在額頭/第三隻眼內腦
脈輪七 – EEE，發音類似「 me 」“– 保持注意 在皇冠上

放下您可能擁有的任何想法、感受或分心，找到您本心的寧靜，只是單純地觀察當下「如是」的現實。.
這種靜止並非獨立於你之外，而是你一直以來都存在的覺知。不要尋找靜止／覺知，而是要覺察到那個正在觀察的。.

能量中心沿著脊柱運行——從脊椎的基部到頭頂。在冥想過程中，你可以唸誦或發聲來連接你的內在世界。你不會做錯（嗯……其實不會）。「正確」的聲音或共鳴就是能將你的意識帶入你內在世界的聲音，所以探索哪些聲音能為你帶來共鳴和振動。不要試圖用意念製造現象，而是深入探究你內在實際存在的事物，觀察現實本來的樣子。臣服並放下那些阻止你連結這種能量的障礙，運用強大、持續、堅定不移的意圖。無論在身體／心靈中出現什麼，都要全然體驗。不要執著於愉悅的感受，也不要推開令人不快的 B 感覺或情緒。注意自我的心是如何偏好某種體驗而不是另一種。只是將其意識化，然後讓一切順其自然。.

當我們意識到所有層次的有限心智/能量的空性/覺知時，心智/能量就變得無限。這是人類潛能的全然綻放，世界本身即是覺知的舞動。當內在能量甦醒時，讓它自由地流動。當我們放下小我心智時，它具有療癒和演化的智慧就會變得活躍。.

另外，請注意螢幕上的圖像僅為藝術表現，並非脈輪的實際地圖。.

There are many forms of sadhana that may be useful for your journey, and we are naturally drawn to certain tools at certain times. Our core guided meditations have helps millions of people to become established in meditation (in many different languages) and self inquiry, progressing from learned pratices, to various levels of meditative absorption, to finally non-doing or direct inquiry forms of meditation (which is actually self inquiry).

對某些人來說，透過聲音和震動探索內在能量可能是有益的。這個工具的目的是將意識帶入內在世界，將內在能量從小我模式中釋放出來，最終覺醒到超越名稱和形態的真實本質。這個練習的功能與內觀禪修的功能幾乎完全相同。我們將注意力帶入身體/體感的領域，留意那裡的所有感覺。我們對任何特定的感覺都沒有偏好，也不排斥任何感覺。透過沒有偏好，我們培養平等心，允許一切如是，同時保持單一的專注。隨著時間的推移，我們獲得感官的清晰度，並可能體驗到微妙感覺（微妙感覺也可以稱為普拉那或內在能量）的自由流動，因為能量從無意識的模式中被釋放出來。.

喚醒世界電影