مدیتیشن‌های هدایت‌شده ۱TP۵T

مقدمه.
مرور اجمالی بر جنبه‌های اصلی مدیテーション و همچنین نحوه مشارکت بهینه در این مجموعه

گگ >

۱. تنفس به عنوان پل.
راهنمایی مشروح از تجربه ناخالص تا لطیف تنفس.

گگ >

۲. موانع.
آگاهانه‌کارکردن‌با‌مانع‌هایی‌مانند‌درد،‌خواب‌آلودگی‌و‌ذهن‌مشغول.

گگ >

۳. پرانا
با عمیق‌تر شدن در نفس، ناظر شروع به یکی شدن با مارپیچ زندگی می‌کند.

گگ >