Основне медитације из Самадхи центра
Увод
Ове вођене медитације су креиране да их сви могу слободно користити. Оне одражавају неке од основних пракси у Самадхи центру и представљају само неке од многих техника које се могу практиковати како би људи кренули у правцу Самадхија.
Требало би да истакнем да може бити потребно много година да се развију концентрација и смиреност потребни да се достигне оно на шта медитације упућују. Будите стрпљиви, одлучни и, изнад свега, смирени у односу на то где се налазите на свом путу, јер је на крају крајева пут сам циљ.
Постоје два аспекта, или бисте могли рећи две димензије у медитацији. Једна је димензија променљивих феномена, која углавном обухвата мисли, сензације и осећања. А друга је димензија свести, она која сведочи феноменима – ова два аспекта можете назвати свесношћу и празнином ума или јин и јанг.
Постоје технике медитације у којима нешто радите, и постоји онај део медитације који је изван технике, изван сваког деловања. Заједно, ова два дела медитације, када су у равнотежи, попут су крила птице која вас носе ка Самадхију. Јин и јанг, свесност и празнина ума, морају бити у равнотежи као што је спирала урагана у равнотежи око мировања у центру. Мировање унутар спирале или Бисер у Лотосу савршен је симбол за медитацију и Самадхи.
Прва димензија медитације о којој ћемо говорити је јин аспект. То је женски аспект; предаја и отварање према променљивим феноменима или енергији живота. То је дозвољавање, бити смирени. То је, у суштини, без напора пуштање. Јанг аспект медитације је концентрисање ума, једнотачка фокусираност. Јанг аспект је сведочећа мирноћа у центру спирале, док је јин аспект све што се непрестано мења.
Оба се практикују истовремено. Постоји аспект медитације који је без напора и аспект који захтева напор. Оба се практикују одједном и, иако се то може чинити контрадикторним, то није случај. Свесност и празнину ума, напор и безнапорност практикује се док не постану једно. Или прецизније, како кажу у Зену: ни једно ни два.
Истовремено негујете моћ потпуног фокуса и концентрације заједно са дубоким предајем, опуштајући се у тренутку. Ваш напор да останете присутни постаје толико велики да представља потпуно предају вашег бића, а ваше предаје тренутку без напора је толико потпуно да постаје континуирана присутност.
Постоје буквално стотине техника медитације, али све технике, без обзира на традицију, служе за неговање две ствари: ваше способности да се концентришете или останете присутни без лутања ума, и ваше способности да развијете равнотежу или унутрашњу предају. На овај начин прочишћавамо чула, прочишћавамо себе од санкара или условљених образаца.
Почећемо са техником посматрања даха, класичном техником коју је подучио Буда. Пре него што почнете са медитацијом, истезање може бити корисно да припремите тело за дуге периоде седења. Ако вам је ум веома заузет, певање мантри може бити одличан начин да се фокусирате и усмерите своју свест унутра. Радите шта год вам одговара да уђете у опуштено, мирно и концентровано стање.
Искључите телефон и све што би вас могло потенцијално одвратити пажњу. Поставите намерење да медитирате континуирано, без прекида, онолико дуго колико вам одговара. Праћење даха је изузетно једноставно – најједноставнија ствар, али изненађујуће тешко за извршити.
Седите што удобније на јастуку, медитационој клупи или столици. Ваш кичмени стуб треба да буде исправан како би енергија могла слободно да тече уз њега. Исправан кичмени стуб доноси будност у телу. Када ваш кичмени стуб буде исправан, опустите остатак тела. Изаберите положај за руке, на пример, да их положите на колена.
Увек почињите са почетничким умом, пустите све идеје о медитацији и једноставно посматрајте дисање директно, без размишљања, као да га никада раније нисте приметили. Ако сте нови у овоме, покушајте да седите 15 минута и постепено продужавајте до сат времена. Ако сте искусан медитатор, покушајте да седите што дуже можете.
Постоје три аудио снимка вођене медитације. Вођене медитације не треба схватати као засебне праксе или технике. Свака вођена медитација једноставно подразумева продубљивање свести о даху. Када развијете већи степен концентрације и смирености, пређите на следећу вођену медитацију и осетите како је то. Можда ћете желети да користите ову вођену медитацију у почетку, док не уобичајите праксу, а на крају ћете моћи да седите у тишини без упутстава.