تأملات تمهيدية
الطريق بلا مسار
-
#1 – ملاحظة الواقع كما هو
المسار غير الممهد (المدة: 10 دقائق)
-
#2 – التعمق في العالم الداخلي
تأمل المسار الأجرد (المدة: 10 دقائق)
-
#3 – دع التنفس يأخذك، واكتشف من الذي يراقبك
تأمل المسار الأجرد (المدة: 10 دقائق)
-
#4 – توسيع نطاق الوعي بالتنفس ليشمل الجسم بأكمله
تأمل الطريق اللاطريق (المدة: 15 دقيقة)
-
#5 – راقب مجال التغيير، ودع الطاقة تتدفق
تأمل الطريق اللاطريق (المدة: 15 دقيقة)
-
#6 – ليس واحدًا، ولا اثنين
تأمل الطريق اللاطريق (المدة: 15 دقيقة)
-
#7 – إدراك بُعد السكون/الخلو
تأمل الطريق بلا طريق (المدة: 20 دقيقة)
-
#8 – استرخاء العقل والجسد
تأمل الطريق بلا طريق (المدة: 20 دقيقة)
-
#9 – السكون كحركة، والشكل كفراغ
تأمل الطريق بلا طريق (المدة: 20 دقيقة)