核心冥想引导

三摩地引导冥想系列－一小时核心冥想

三摩地引导冥想系列中的冥想练习并非彼此独立的技巧，而是一个不断演进的修行过程中的不同阶段：以日益加深的觉知观察呼吸。传统上，三摩地是透过深度冥想实现的，它超越理性的理解，进入直接的体验。

在进行这一系列练习时，您如何看待并运用这些指导，是很重要的。专注于呼吸，只是将能量从思维中抽离，并将意识带入你无意识层面的一种方式。

这套技巧不是要您累积在心中，也不是要融入您的自我认同。以传统的比喻来说，它是用一根刺来拔除另一根刺。一旦它达成了它的目的，您就必须愿意放下它。随着您越来越接近三摩地，心念越来越少，技巧越来越少，自我也会越来越淡薄，直到一切维系自我认同的活动都归于止息。

这种止息的状态就是三摩地。在静止中，可以直接证悟您的真实本性。

1 小时

介绍
关于冥想核心层面的简要概述，以及如何以最佳方式参与本系列指引的说明

1 小时

1. 呼吸做为桥梁
详细引导你从粗显到细微地觉察呼吸。

1 小时

2. 障碍
有意识地处理疼痛、困倦和杂念等障碍。

1 小时

3. 普拉纳（气）
更深入地渗透呼吸，观察者开始与生命本身的螺旋融为一体。

15分钟

4. 认识你自己
放下所有不断变化的相对层面，体悟你真正的本性——绝对实相。