核心冥想引導

三摩地引導冥想系列－一小時核心冥想

三摩地引導冥想系列中的冥想練習並非彼此獨立的技巧，而是一個不斷演進的修行過程中的不同階段：以日益加深的覺知觀察呼吸。傳統上，三摩地是透過深度冥想實現的，它超越理性的理解，進入直接的體驗。

在進行這一系列練習時，您如何看待並運用這些指導，是很重要的。專注於呼吸，只是將能量從思維中抽離，並將意識帶入你無意識層面的一種方式。

這套技巧不是要您累積在心中，也不是要融入您的自我認同。以傳統的比喻來說，它是用一根刺來拔除另一根刺。一旦它達成了它的目的，您就必須願意放下它。隨著您越來越接近三摩地，心念越來越少，技巧越來越少，自我也會越來越淡薄，直到一切維繫自我認同的活動都歸於止息。

這種止息的狀態就是三摩地。在靜止中，可以直接證悟您的真實本性。

1 小時

介紹
關於冥想核心層面的簡要概述，以及如何以最佳方式參與本系列指引的說明

1 小時

1. 呼吸做為橋樑
詳細引導你從粗顯到細微地覺察呼吸。

1 小時

2. 障礙
有意識地處理疼痛、睏倦和雜念等障礙。

1 小時

3. 普拉納（氣）
更深入地滲透呼吸，觀察者開始與生命本身的螺旋融為一體。

15 分鐘

4. 認識你自己
放下所有不斷變化的相對層面，體悟你真正的本性——絕對實相。