Çakralar İçin 7 Vokal Sesi ile Aktif Meditasyon
Bedensel Farkındalığa Dayalı Meditasyon Aracı
Video 1. çakra ile başlar ve 7. çakraya kadar her bir çakradan sırayla geçer. Her çakrada yaklaşık 5 dakika kaldıktan sonra, ses ve görüntü bir sonrakine geçecek şekilde değişecektir. Her bir sesi çıkarırken ve dikkatinizi ilgili çakra merkezine yönlendirirken omurganız dik ve rahat bir konumda oturun.
1. Çakra – 'Cup' sözcüğündeki 'UH' sesi dikkatinizi omurganın tabanına yerleştirin
2. Çakra – 'You' sözcüğündeki 'OOO' sesi dikkatinizi parmaklarınızı göbeğin 4 parmak altına yerleştirin
3. Çakra – 'Go' sözcüğündeki 'OH' sesi dikkatinizi dikkatinizi göbek ile göğüs kemiğinin (sternum) tabanı arasına yerleştirin
4. Çakra – 'Ma' sözcüğündeki 'AH' sesi dikkatinizi dikkatinizi göğsün merkezine yerleştirin
5. Çakra – 'My' sözcüğündeki 'EYE' sesidikkatinizi dikkatinizi boğaza yerleştirin
6. Çakra – 'Say' sözcüğündeki 'AAA' sesi dikkatinizi dikkatinizi alna / baştaki üçüncü göz hizasına yerleştirin
7. Çakra – 'Me' sözcüğündeki 'EEE' sesidikkatinizi dikkatinizi başın tepe noktasına yerleştirin
Zihninizdeki tüm düşünceleri, duyguları ve dikkat dağıtıcı unsurları bir kenara bırakın; varlığınızın merkezindeki o sükûneti bulun ve sadece gerçeği ŞU ANDA OLDUĞU GİBİ gözlemleyin.
Bu sükûnet sizden ayrı bir şey değildir; aksine her daim zaten mevcut olan farkındalığın ta kendisidir. Sükûneti veya farkındalığı aramaya çalışmayın, sadece bakan/gören şeyin ne olduğunu idrak edin.
Enerji merkezleri omurga boyunca – omurganın tabanından başın tepe noktasına kadar – uzanır. Meditasyon sırasında sizi iç dünyanıza bağlaması için mantralar söyleyebilir veya sesler çıkarabilirsiniz (tonlama yapabilirsiniz). Yanlış yapmanız mümkün değildir (yani... pek sayılmaz). "Doğru" ses veya rezonans, basitçe bilincinizi iç dünyanıza getiren sestir; bu nedenle sizin için hangi seslerin rezonans ve titreşim yarattığını keşfedin. Zihinle yapay olaylar/fenomenler üretmeye çalışmayın; sadece içinizde gerçekte neyin mevcut olduğunu araştırın ve gerçeği olduğu gibi gözlemleyin. Güçlü, sürdürülebilir ve sarsılmaz bir niyetle teslim olun ve sizi bu enerjiyle bağ kurmaktan alıkoyan engelleri serbest bırakın. Bedeninizde veya zihninizde ortaya çıkan her ne olursa olsun, onu tamamen deneyimleyin. Huzur veren (veya coşkulu) hislere tutunmayın, hoş olmayan duygu ve duyumsamaları da kendinizden uzaklaştırmaya çalışmayın. Egoik zihnin bir deneyimi diğerine tercih etme eğilimini fark edin. Bunu sadece bilincinize çıkarın ve her şeyin olduğu gibi kalmasına izin verin.
Sınırlı zihnin ve enerjinin tüm düzeylerindeki boşluğu/farkındalığı idrak ettiğimizde, zihin ve enerji sınırsız hale gelir. Dünya, farkındalığın kendisi olarak dans ederken, bu durum insan potansiyelinin tam anlamıyla çiçek açmasıdır. İçsel enerji uyandığında, serbestçe dolaşmasına izin verin. Egoik zihni bıraktığımızda aktif hale gelen iyileştirici ve evrimsel bir zekaya sahiptir.
Ayrıca, ekrandaki görüntülerin sanatsal bir temsil olduğunu ve çakraların birebir/bireysel bir haritası olmadığını lütfen unutmayın.
Yolculuğunuz için yararlı olabilecek birçok sadhana (spiritüel pratik) biçimi vardır ve belirli zamanlarda doğal olarak belirli araçlara çekiliriz. Temel rehberli meditasyonlarımız, milyonlarca insanın (birçok farklı dilde) meditasyonda ve öz soruşturmasında (Self-inquiry) derinleşmesine; öğrenilen pratiklerden başlayarak meditatif derinleşmenin (absorsiyon) çeşitli seviyelerine ve son olarak eylemsizlik veya doğrudan soruşturma biçimlerindeki meditasyona (ki bu aslında öz soruşturmasıdır) ilerlemesine yardımcı olmuştur.
Bazı insanlar için ses ve titreşimi kullanarak içsel enerjilerini keşfetmek faydalı olabilir. Bu özel aracın amacı; bilinci iç dünyaya taşımak, içsel enerjiyi egoik kalıplardan özgürleştirmek ve nihayetinde isim ve biçimin ötesindeki öz doğanıza uyanmaktır. Bu egzersiz, hemen hemen Vipassana meditasyonunun işleyişiyle tamamen aynı şekilde çalışır. Dikkati bedene/somatik alana getirir, orada bulunan tüm duyumsamalara dikkat ederiz. Belirli bir duyumsamaya karşı hiçbir tercihimiz yoktur ve hiçbir duyumsamayı da itmeyiz. Hiçbir tercihte bulunmayarak, tek noktaya odaklanmış dikkati korurken her şeyin olduğu gibi kalmasına izin verir ve dinginliği (equanimity) geliştiririz. Zamanla duyusal netlik kazanırız ve enerji bilinçdışı kalıplardan özgürleştikçe ince duyumsamaların (ince duyumsamalar prana veya içsel enerji olarak da adlandırılabilir) serbest akışını deneyimleyebiliriz.
AwakenTheWorldFilm
