脈輪活躍冥想的七個母音發聲

身體冥想工具

影片從 脈輪 1 開始，依序播放每一個 脈輪 直到 脈輪 7。在每個 脈輪 大約停留 5 分鐘後，聲音和影像就會切換到下一個。請保持脊椎挺直且放鬆，在發出每個聲音並將注意力集中在每個 脈輪 中心時。.

脈輪一 – 像「cup」中的「uh」“ – 保持注意 脊椎的基部
查克拉 2 – OOO 如同「你」“ – 保持注意 肚臍下方四指
脈輪 3 - oh 如同「go」的發音“ – 保持注意 肚臍與胸骨底部之間
脈輪 4 – 「媽」中的「啊」“ – 保持注意 在胸部中央
脈輪五 – 眼睛（發音同 “my”）”– 保持注意 在喉嚨
脈輪 6 – AAA，發音類似「say」“ – 保持注意 在額頭/第三隻眼內腦
脈輪七 – EEE，發音類似「 me 」“– 保持注意 在皇冠上

放下您可能擁有的任何想法、感受或分心，找到您本心的寧靜，只是單純地觀察當下「如是」的現實。.
這種靜止並非獨立於你之外，而是你一直以來都存在的覺知。不要尋找靜止／覺知，而是要覺察到那個正在觀察的。.

能量中心沿著脊柱運行——從脊椎的基部到頭頂。在冥想過程中，你可以唸誦或發聲來連接你的內在世界。你不會做錯（嗯……其實不會）。「正確」的聲音或共鳴就是能將你的意識帶入你內在世界的聲音，所以探索哪些聲音能為你帶來共鳴和振動。不要試圖用意念製造現象，而是深入探究你內在實際存在的事物，觀察現實本來的樣子。臣服並放下那些阻止你連結這種能量的障礙，運用強大、持續、堅定不移的意圖。無論在身體／心靈中出現什麼，都要全然體驗。不要執著於愉悅的感受，也不要推開令人不快的 B 感覺或情緒。注意自我的心是如何偏好某種體驗而不是另一種。只是將其意識化，然後讓一切順其自然。.

當我們意識到所有層次的有限心智/能量的空性/覺知時，心智/能量就變得無限。這是人類潛能的全然綻放，世界本身即是覺知的舞動。當內在能量甦醒時，讓它自由地流動。當我們放下小我心智時，它具有療癒和演化的智慧就會變得活躍。.

另外，請注意螢幕上的圖像僅為藝術表現，並非脈輪的實際地圖。.

許多形式的修行對於你的修行都有所助益，而我們自然也會在不同的時候傾向於使用特定的工具。我們的冥想指導影片已經幫助了數百萬人建立起冥想（用許多不同的語言）和自我探詢的習慣，從學習的修持，到進一步達到不同層次的冥想沉浸，最後則是無所作為或直接的探究形式的冥想（這其實就是自我探詢）。

對某些人來說，透過聲音和震動探索內在能量可能是有益的。這個工具的目的是將意識帶入內在世界，將內在能量從小我模式中釋放出來，最終覺醒到超越名稱和形態的真實本質。這個練習的功能與內觀禪修的功能幾乎完全相同。我們將注意力帶入身體/體感的領域，留意那裡的所有感覺。我們對任何特定的感覺都沒有偏好，也不排斥任何感覺。透過沒有偏好，我們培養平等心，允許一切如是，同時保持單一的專注。隨著時間的推移，我們獲得感官的清晰度，並可能體驗到微妙感覺（微妙感覺也可以稱為普拉那或內在能量）的自由流動，因為能量從無意識的模式中被釋放出來。.

喚醒世界電影