7 Tingujt Zanorë të Meditimit Aktiv të Çakrave
Një mjet meditimi somatik
Videoja fillon me çakrën 1 dhe kalon nëpër secilën çakër deri tek çakra 7. Pas rreth 5 minutash në secilën çakër, tingulli dhe imazhi do të kalojnë tek tjetra. Uluni me shtyllën kurrizore drejt dhe të relaksuar ndërsa lëshoni çdo tingull dhe vendosni vëmendjen tuaj në secilin qendër të çakrës.
Chakra 1 – UH as in “cup” – place attention at the base of the spine
Chakra 2 – OOO as in “you” – place attention 4 fingers below the navel
Chakra 3 -OH as in “go” – place attention between the navel and the base of the sternum
Chakra 4 – AH as in “ma” – place attention in the center of the chest
Chakra 5 – EYE as in “my”– place attention at the throat
Chakra 6 – AAA as in “say” – place attention at the forehead/third eye inside head
Chakra 7 – EEE as in “me”– place attention at the crown
Lini mënjanë çdo mendim, ndjenjë apo shpërqendrim që mund të keni, dhe gjeni qetësinë që ndodhet në qendër të qenies suaj, duke vëzhguar thjesht realitetin ASHTU SIÇ ÉSHTË në këtë moment.
Ky qetësim nuk është diçka e ndarë prej jush, por përkundrazi është vetëdija që është gjithmonë e pranishme. Mos kërkoni qetësim/vetëdije, por kuptoni se çfarë po kërkon.
Qendrat e energjisë shtrihen përgjatë shtyllës kurrizore – nga baza e shtyllës kurrizore deri te maja e kokës. Gjatë meditimit mund të këndoni ose të lëshoni tinguj për t'u lidhur me botën tuaj të brendshme. Nuk mund ta bëni gabim (në rregull... jo vërtet). Tingulli ose rezonanca “e saktë” është thjesht ai që e sjell vetëdijen tuaj në botën tuaj të brendshme, ndaj eksploroni se cilët tinguj krijojnë rezonancë dhe dridhje për ju. Mos u përpiqni të prodhoni dukuri me anë të mendjes, por hulumtoni se çfarë është realisht e pranishme brenda jush, duke vëzhguar realitetin ashtu siç është. Dorëzohuni dhe ulni barrierat që ju pengojnë të lidheni me këtë energji duke përdorur një qëllim të fortë, të qëndrujshëm dhe të patundur. Çfarëdo që t'ju shfaqet në trup/mendje, përjetojeni plotësisht. Mos u lidhni pas ndjesive të lumturisë dhe mos i largoni emocionet ose ndjesitë e pakëndshme. Vëreni re se si mendja egoike ka preferenca rreth njërës apo tjetrës përvojë. Thjesht bëjeni të vetëdijshme dhe lëreni çdo gjë të jetë ashtu siç është.
Kur ne realizojmë zbrazëtirën/vetëdijen e të gjitha niveleve të mendjes/energjisë së kufizuar, atëherë mendja/energjia bëhet e pakufizuar. Është lulëzimi i plotë i potencialit njerëzor, ndërsa bota vallëzon si vetë vetëdija. Kur energjia e brendshme zgjohet, lejoni të qarkullojë lirshëm. Ajo ka inteligjencë shëruese dhe evolucionare që bëhet aktive kur ne heqim dorë nga mendja egoiste.
Gjithashtu, ju lutemi vini re se imazhet në ekran janë menduar të jenë një përfaqësim artistik, jo një hartë fjalë për fjalë e chakrave.
There are many forms of sadhana that may be useful for your journey, and we are naturally drawn to certain tools at certain times. Our core guided meditations have helps millions of people to become established in meditation (in many different languages) and self inquiry, progressing from learned pratices, to various levels of meditative absorption, to finally non-doing or direct inquiry forms of meditation (which is actually self inquiry).
Për disa njerëz mund të jetë e dobishme të eksplorojnë energjinë e tyre të brendshme duke përdorur zërin dhe vibrimin. Qëllimi i këtij mjeti të veçantë është t'i sjellë vetëdije botës së brendshme, ta çlirojë energjinë e brendshme nga modelet egoike dhe në fund të zgjojë natyrën tuaj të vërtetë përtej emrit dhe formës. Ushtrimi funksionon pothuajse në të njëjtën mënyrë siç funksionon meditimi Vipassana. Ne e sjellim vëmendjen në trup/fushën somatike, duke i kushtuar vëmendje çfarëdo ndjesie që ndodhet atje. Ne nuk kemi asnjë preferencë për ndonjë ndjesi të caktuar dhe nuk po largojë asnjë ndjesi. Duke mos pasur asnjë preferencë, ne po kultivojmë baraspeshë mendore, duke lejuar që gjithçka të jetë ashtu siç është, ndërkohë që ruajmë një përqendrim të vetëm. Me kalimin e kohës ne fitojmë qartësi shqisore dhe mund të përjetojmë rrjedhjen e lirë të ndjesisë së imtë (ndjesia e imtë mund të quhet edhe prana ose energji e brendshme) pasi energjia çlirohet nga modelet e pandërgjegjshme.
AwakenTheWorldFilm
