تأملات إرشادية أساسية
تأملات مركز سامادهي الأساسية لمدة ساعة كاملة
-

مقدمة
نظرة عامة موجزة على الجوانب الأساسية للتأمل، وكيفية المشاركة المث.
-

الجزء الأول – التنفس كجسر
إرشادات مفصلة من التجربة الإجمالية إلى التجربة الدقيقة للتنفس
-

الجزء 2 - العقبات
العمل بوعي مع العقبات مثل الألم أو النعاس أو العقل المشغول يحولها من مشاكل إلى فرص.
-

الجزء ٣ – برانا
بالتغلغل في التنفس بعمق أكبر، يبدأ المراقب في الاندماج مع دوامة الحياة نفسها.
-

الجزء الرابع – اعرف نفسك
جرّد كل ما هو متغير؛ النسبي، وأدرك طبيعتك الحقيقية؛ المطلق.