meditaciones Introductorias

Estas meditaciones guiadas no pertenecen a ninguna tradición concreta, pero podrían considerarse un reflejo de la enseñanza perenne inherente a muchas tradiciones. Se han creado para ayudar a transmitir la práctica que conduce al Samadhi, que es la realización de tu verdadera naturaleza más allá de esta forma limitada. Una parte esencial de esta antigua forma de meditación es el cultivo de las habilidades de concentración y entrega interior (atención plena), que ha demostrado tener muchos beneficios secundarios, como la reducción del estrés, el aumento de la atención y las capacidades cognitivas, el aumento de la compasión, la tolerancia, la creatividad, la inteligencia emocional, la conciencia de uno mismo, la capacidad para superar adicciones y una variedad de beneficios para la salud.

A medida que avanzamos en las prácticas, pasamos de períodos de meditación más cortos a otros más largos, y pasamos del uso de técnicas a la conciencia sin elección. Pasamos de la plenitud mental al vacío mental, y a la realización del estado no dual o del estado de samadhi, que está más allá de la plenitud y el vacío.

Practica en una posición cómoda, sentado/a sobre un cojín, una silla o un banco de meditación, y asegúrate de que tu columna vertebral esté recta. Descansa las manos en la posición que prefieras. Una vez que hayas encontrado una postura cómoda, proponte permanecer en ella durante toda la meditación sin cambiar de posición ni moverte. Los ojos pueden estar abiertos o cerrados. Si están demasiado abiertos, puedes distraerte, y si están completamente cerrados, tu meditación puede volverse confusa o apagada. Así que adapta tu práctica en consecuencia para que tu meditación sea vívida y lúcida.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.