تأملات
-
مقدمه
مروری کوتاه بر جنبه‌های اصلی مراقبه، و همچنین نحوه درگیر شدن بهینه در این مجموعه.
-
بخش ۱ – نفس به مثابه پل
راهنمایی دقیق از تجربه کلی تا ظریف نفس
-
بخش ۲- موانع
کار آگاهانه با موانعی مانند درد، خواب آلودگی و ذهن شلوغ، آنها را از مشکلات به فرصت تبدیل می کند.
-
۱تپ۱۲تپ۱ – مشاهده واقعیت چنان‌که هست
مسیر بی‌راه (مدت زمان: ۱۰ دقیقه)
-
#2 – ورود عمیق‌تر به دنیای درونی
مدیتیشن مسیر بی‌مسیر (مدت زمان: ۱۰ دقیقه)
-
#3 – بگذار نفس تو را ببرد، بفهم چه کسی در حال مشاهده است
مدیتیشن مسیر بی‌مسیر (مدت زمان: ۱۰ دقیقه)
-
بخش ۳ - پرانا
با عمیق‌تر شدن در نفس، ناظر شروع به یکی شدن با مارپیچ زندگی می‌کند.
-
#4 – گسترش آگاهی از نفس به سراسر بدن
مدیتیشن مسیر بی‌مسیر (مدت زمان: ۱۵ دقیقه)
-
بخش ۴ – خودت را بشناس
بپیرای از هر آنچه در حال تغییر است، نسبی؛ و به سرشت حقیقی خود، مطلق، پی ببر.
-
#5 – عرصهٔ تغییر را نظاره کنید، اجازه دهید انرژی جریان یابد
مدیتیشن مسیر بی‌مسیر (مدت زمان: ۱۵ دقیقه)
-
۱TP۱۲T۶ – نه یکی، نه دو
مدیتیشن مسیر بی‌مسیر (مدت زمان: ۱۵ دقیقه)
-
#7 – درک بُعدِ سکون/تخلیه
مدیتیشن مسیر بی‌مسیر (مدت زمان: ۲۰ دقیقه)
-
#8 – رهایی ذهن و جسم
مدیتیشن مسیر بی‌مسیر (مدت زمان: ۲۰ دقیقه)
-
#9 – سکون به مثابه حرکت، شکل به مثابه پوچی
مدیتیشن مسیر بی‌مسیر (مدت زمان: ۲۰ دقیقه)