自省録
-
はじめに
瞑想の核心的な側面の概要と、このシリーズに最善の形で取り組む方法。.
-
パート1 – 架け橋としての呼吸
粗い呼吸の体験から微細な呼吸の体験に至るまでの詳細な手引き
-
Part 2- The Hindrances
Working consciously with hindrances such as pain, sleepiness and busy mind transforms them from being problems to opportunities.
-
#1 – 現実をありのままに観察する
The Pathless Path (Duration: 10 minutes)
-
#2 – 内なる世界へのさらなる探求
パスレス・パスの瞑想（所要時間：10分）
-
#3 – 呼吸に身を任せ、誰が観察しているのかを見つけよう
パスレス・パスの瞑想（所要時間：10分）
-
第3部 – プラーナ
呼吸の奥深くへと入り込むにつれて、観察者は生命の螺旋そのものと一体化し始める。.
-
#4 – 呼吸への意識を全身へと広げる
道なき道の瞑想（所要時間：15分）
-
パート4 – 自分を知る
変化していくもの、相対的なものをすべて剥ぎ取り、あなたの真の性質である絶対的なものに気づきなさい。.
-
#5 – 変化の領域を観察し、エネルギーを循環させる
道なき道の瞑想（所要時間：15分）
-
#6 – 1つでもなく、2つでもない
道なき道の瞑想（所要時間：15分）
-
#7 – 静けさと空虚の次元の具現化
パスレス・パス・瞑想（時間：20分）
-
#8 – 心と体を解放する
パスレス・パス・瞑想（時間：20分）
-
#9 – 静寂は動きであり、形は空である
パスレス・パス・瞑想（時間：20分）