명상록
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소개
명상의 핵심 측면들에 대한 간략한 개요와 명상 시리즈에 최적으로 참여하는 방법에 대해 알려드립니다.
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1부 – 숨, 다리
호흡에 대한 거친 감각에서 미묘한 경험까지의 상세한 안내
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2부 - 방해물
통증, 졸음, 산만한 마음과 같은 장애물에 의식적으로 대처하면 문제에서 기회로 바꿀 수 있습니다.
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#1 – 현실을 있는 그대로 바라보기
길 없는 길 (소요 시간: 10분)
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#2 – 내면의 세계를 더 깊이 탐구하기
길 없는 길 명상 (소요 시간: 10분)
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#3 – 숨결에 몸을 맡기고, 누가 지켜보고 있는지 알아내 보세요
길 없는 길 명상 (소요 시간: 10분)
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파트 3 – 프라나
호흡 속으로 더 깊이 침투하면서 관찰자는 삶 자체의 나선과 하나가 되기 시작한다.
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#4 – 호흡에 대한 인식을 온몸으로 확장하기
길 없는 길 명상 (소요 시간: 15분)
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4부 – 자신을 알기
변하는 모든 것, 상대적인 것을 벗어버리고, 당신의 참된 본성, 절대적인 것을 깨달으십시오.
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#5 – 변화의 장을 관찰하고, 에너지가 순환하도록 하라
길 없는 길 명상 (소요 시간: 15분)
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#6 – 하나도 아니고, 둘도 아니고
길 없는 길 명상 (소요 시간: 15분)
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#7 – 고요함/공(空)의 차원을 깨닫기
길 없는 길 명상 (소요 시간: 20분)
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#8 – 몸과 마음을 내려놓기
길 없는 길 명상 (소요 시간: 20분)
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#9 – 움직임으로서의 고요, 공(空)으로서의 형태
길 없는 길 명상 (소요 시간: 20분)