Johdantomeditaatiot

Poluton polku

Nämä ohjatut meditaatiot eivät kuulu mihinkään tiettyyn perinteeseen, mutta niitä voidaan pitää useisiin perinteisiin sisältyvän ikuisen opetuksen heijastuksena. Ne on luotu auttamaan välittämään harjoitusta, joka johtaa Samadhiin eli todellisen luonteenne oivaltamiseen tämän rajoitetun muodon tuolla puolen. Olennainen osa tätä muinaista meditaatiomuotoa on keskittymiskyvyn ja sisäisen antautumisen (tietoisen läsnäolon) taitojen kehittäminen, millä on todettu olevan monia sivuvaikutuksia, kuten stressin väheneminen, tarkkaavaisuuden ja kognitiivisten kykyjen lisääntyminen, myötätunnon, suvaitsevuuden, luovuuden, tunneälyn ja itsetuntemuksen kasvu, kyky vapautua riippuvuuksista sekä erilaiset terveyshyödyt.

Kun etenemme harjoituksissa, siirrymme lyhyemmiltä meditaatiojaksoilta pidemmille, ja siirrymme tekniikoiden käytöstä valikoimattomaan tietoisuuteen. Siirrymme mielen täyteydestä mielen tyhjyyteen ja ei-duaalisen tilan eli Samadhi-tilan oivaltamiseen, joka on täyteyden ja tyhjyyden tuolla puolen.

Harjoittele mukavassa asennossa istuen tyynyn, tuolin tai meditaatiopenkin päällä ja varmista, että selkärankasi on suora. Lepuuta käsiäsi missä asennossa haluat. Kun olet löytänyt mukavan asennon, tee päätös pysyä siinä asennossa koko meditaation ajan ilman asennon vaihtamista tai liikkumista. Silmät voivat olla auki tai kiinni. Jos ne ovat liian auki, saatat häiriintyä, ja jos ne ovat aivan kiinni, meditaatiostasi saattaa tulla utuinen tai tylsä. Säädä siis harjoitustasi sen mukaan, että meditaatiosi on kirkas ja selkeä.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.